El embarazo es una etapa llena de cambios. Aunque tenga momentos hermosos, también implica modificaciones en el cuerpo como las estrías, esas marcas que surgen en la piel y que parecen imposible de quitar. Por eso, lo mejor es evitarlas. ¿Cómo? Sigue leyendo.
Antes de nada, no debemos perder de vista que se trata de un problema puramente estético, ya que no tiene más consecuencias en nuestro cuerpo, por lo que no debes preocuparte en exceso.
Eso sí, es un buen indicador de la falta de elasticidad y nutrientes esenciales, por lo que nos avisa de que debemos hidratar y cuidar mejor nuestra dermis si queremos prevenir estos desgarros.
Como se producen como consecuencia de la rotura de las fibras elásticas, en este artículo vamos a repasar los motivos exactos que fomentan que esto suceda y los mejores métodos para suavizar las ya existentes y, también, para prevenir su aparición.
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Por supuesto, todos los consejos estarán perfectamente adaptados para la etapa de la gestación, de manera que tu bebé no correrá peligro en ningún momento por culpa de la presencia de ingredientes tóxicos para ellos.
Así que, si estás viviendo esta aventura y te hace falta mantener a raya las estrías, solo tienes que tomar buena nota de todo lo que vamos a ir viendo a continuación.
Guía básica sobre las estrías
Aunque lo hemos mencionado brevemente, vamos a explicar más a fondo qué son las estrías y qué distintos tipos existen.
Por eso vamos a comenzar por su aspecto, para que sepas identificarlas bien a simple vista.
Como seguramente sepas, adoptan la forma de unas marcas alargadas, como con ramificaciones -de manera que recuerdan a un rayo cayendo-, que pueden tener dos colores:
- Las rojas son las más recientes y, por tanto, las más fáciles de tratar, aunque hay que ponerse a ello antes de que empiecen a tornarse rosadas. Se las conocen también como estrías rubra y en personas de piel clarita son las que más se notan.
- Las blancas tienen mayor longevidad, de hasta años, y reciben el nombre de estrías alba debido al tono nacarado que presentan. Esto se debe a que ya han entrado en una fase cicatricial, es decir, que una vez pasado el tiempo el desgarro en la dermis ha comenzado a curarse.
En este artículo tienes más información acerca de los diferentes tipos de estrías y cómo eliminarlas.
Respecto a porqué se dan, debemos tener en mente varios factores.
Como suele ser habitual, el ritmo de vida que llevemos, las características que presente nuestra piel, ciertos problemas de salud y la predisposición genética influyen.
Además, por cuestiones biológicas, las estrías son más frecuentes en las mujeres que en los hombres.
No te pierdas: Cómo puedes eliminar las estrías.
Más allá de todo esto, se encuentran las situaciones anómalas que implican cambios bruscos en el organismo en tan poco tiempo que este no tiene tiempo de adaptarse.
Por eso, los cambios de peso rápidos, la adolescencia y, por supuesto, el embarazo (en cuyo caso las estrías se denominan trioque), fomentan que aparezcan.
¿El motivo? Todas estas situaciones tienen en común que la piel se estira tan rápido que, sin tiempo para regenerarse, se vuelve tan tirante y fina que se acaba desgarrando y rompiendo.
Por esto, son más frecuentes en ciertas zonas, como el pecho, el abdomen y el tren inferior (sobre todo en glúteos y muslos).
La consecuencia de este proceso es que dejan unas marcas visibles, señal de la lucha que ha vivido.
Descubre aquí cómo eliminar las estrías del pecho.
A pesar de todo, insisto en que no es un proceso ni mínimamente doloroso, molesto o dañino, por lo que puedes respirar tranquila.
Sus consecuencias son puramente estéticas, aunque, por supuesto, esto también es motivo de sobra para querer acabar con ellas de una vez por todas, así que vamos a ir viendo cómo conseguirlo.
Las maneras más eficaces de prevenir que aparezcan
Como no hay mejor defensa que un buen ataque, la manera óptima de reducir las estrías y prevenir su nueva aparición es mantener en un estado óptimo la dermis. Pero… ¿qué quiere decir exactamente esto?
Que tenemos que prestar especial atención a que esté bien hidratada. Solo así tendrá la elasticidad y resistencia suficientes como para estirarse sin romperse.
Para conseguirlo, es importante vigilar los niveles de colágeno, una proteína esencial para el correcto funcionamiento del organismo que se encarga de que los tejidos conectivos (incluidos los de las células) estén sanos.
Y existen distintos métodos de conseguirlo, que vamos a exponer a continuación. Aunque, antes, unas pautas generales.
Un ritmo de vida sano y unas pautas saludables
Vamos a hacer un breve repaso de los mejores consejos que puedes seguir para tener una piel más bonita y libre de estrías, pero también un organismo más sano a nivel general.
Vigila los niveles de hidratación. Es importante que bebamos mucha agua a diario, la única manera de que la dermis no pierda su flexibilidad. Así que ya sabes, lleva una botellita siempre encima y no te olvides de darle un sorbo de vez en cuando.
Las infusiones cumplen la misma función, aunque por el lado contrario debemos evitar refrescos azucarados, con gas y, evidentemente dado tu estado, las bebidas alcohólicas.
Lleva una dieta variada. En el equilibrio está la clave, por lo que toma un poco de todo equilibradamente. Eso sí, intenta evitar el abuso de sal y apuesta por las frutas y verduras variadas y bien lavadas previamente, que deberás tomar a diario.
También conviene consumir proteínas a través de huevos, vitaminas como la C gracias a cítricos como la naranja y potasio de la mano de, por ejemplo, los plátanos.
A su vez, las carnes ricas en zinc -como el pavo- vienen bien, al igual que su alternativa vegana, la soja, que es estupenda para aumentar la elasticidad cutánea.
Apuesta por el ejercicio. Moverse a diario es otra clave para no oxidarse. ¡Y el embarazo no es una excusa! Solo tienes que buscar ejercicios adaptados a tu condición física y mes de gestación, y ponerte manos a la obra.
Con que hagas una rutina intensa dos veces por semana será suficiente, pero intenta fomentar los ejercicios que combinen el cardio con la fuerza, y haz especial énfasis en las zonas en las que tengas más estrías.
De todas formas, lo mejor es que te muevas un poquito todos los días, por lo que intenta salir a caminar.
Protege tu piel. Es esencial que la defiendas de los factores externos nocivos, como la acción directa del sol. No debes olvidar echarte protector cada vez que vayas a exponerte a sus rayos, porque además aumentan las estrías.
Intenta que sea siempre de un factor de protección mínimo de SPF15+ y vuelve a echar el producto cada dos horas, ya que con el tiempo va perdiendo eficacia.
Descansa como es debido. Las horas de sueño son importantes en todo momento, pero en este caso más, dado que debes descansar por todos.
Por desgracia, no siempre te será sencillo conciliar el sueño, así que intenta establecer una rutina, no usar pantallas media hora antes de irte a dormir e incluso apostar por infusiones relajantes antes de meterte en la cama.
No uses agua caliente. Seguro que te apetece ducharte para quitarte el cansancio del día, pero tendrás que hacerlo sin pasarte con la temperatura, puesto que el agua fría es la que reactiva la circulación y te será muy beneficiosa.
Cuida tu ropa. Para evitar problemas de circulación y reducir las molestias, en el caso del embarazo es recomendable no llevar la ropa demasiado ceñida.
Pero es que además este consejo es doblemente útil, pues también ayuda a prevenir la aparición de nuevas arrugas.
Por tanto, lo mejor es que busques prendas elásticas que no te compriman la barriga, el pecho ni los muslos.
Confía en los expertos y dale una oportunidad a la cosmética especializada
Además de cuidar tu estilo de vida en general, es importante que acudas a productos que hayan sido diseñados especialmente para tratar las estrías, según lo que apunta este estudio.
Por eso, la cosmética puede convertirse en tu mayor aliada.
Eso sí, el mercado está plagado de productos, por lo que es normal que te abrume la gran variedad y que no sepas por dónde comenzar a mirar.
Para ponerte las cosas más fáciles, vamos a repasar los principales elementos que debes tener en cuenta.
- Formulación natural. Mi recomendación es que apuestes siempre por productos con ingredientes de origen natural y evites aquellos que contengan irritantes, parabenos o un exceso de conservantes.
- Ingredientes clave. Además, es importante que busques cosméticos que incluyan activos en las primeras posiciones, es decir, muy concentrados.
- Sin Retinol-A. El retinol o vitamina A es un componente que interviene en diferentes procesos biológicos, por lo que es conveniente evitarlo tanto en el embarazo como en el periodo de lactancia.
- Método de actuación. Mientras que algunas cremas solo sirven para prevenir, otras además actúan sobre la estría ya existente. Por tanto, debes fijarte bien en este punto antes de decidirte.
¿Una crema que reúna todos estos requisitos? Mi favorita, la crema antiestrías de Akento.
En cuanto a la manera en que deberás usar estos productos, lo primero que tendrás que hacer es leer bien las etiquetas y las instrucciones de empleo, porque suelen variar.
De todos modos, por norma general, tienes que aplicarlos sobre la piel limpia y seca, ejerciendo una ligera presión y realizando movimientos circulares con las yemas de los dedos, que reactivan la circulación y fomentan la absorción.
También es vital que seas constante en su aplicación y que utilices tu crema antiestrías una vez por la mañana recién levantada y otra por la noche para que actúes mientras duermes. De esta forma conseguirás mejores resultados, que además durarán más en el tiempo.
Además, tampoco debes olvidarte de utilizar estos cosméticos una vez haya pasado el parto. Al fin y al cabo, el cuerpo todavía va a tardar en volver a la normalidad y seguirá experimentando modificaciones.
Otras variantes que hemos probado son: Aceite de masaje para estrías Weleda y Crema Mustela Antiestrías.
Los mejores remedios sin moverte de casa
En caso de que quieras complementar el tratamiento anterior o de que te guste apostar por lo casero, vamos a hacer un repaso sobre algunos de los mejores remedios naturales que podrás aplicarte sin muchas complicaciones.
Exfoliaciones semanales. De esta forma se renuevan las capas externas de la dermis y queda como nueva.
¿Y cómo puedes hacerlo? Mezclando unas gotitas de zumo de limón recién exprimido con un puñadito de azúcar blanca y una cucharada pequeña de aceite de almendras. Aplica la masa que obtengas sobre la zona, deja actuar 10 minutos, aclara con agua fresquita y ¡disfruta del resultado!
Masajes con aceites esenciales. Los masajes vienen de perlas, porque ayudan a mejorar la circulación y encima relajan, que nunca está de más, ¿verdad? Pero, si además los combinas con aceites esenciales, podrás nutrir tu dermis y aportarle características extras en función de cuál utilices.
Por ejemplo, si apuestas por la rosa mosqueta te ayudará a cicatrizar las estrías. Eso sí, hay algunos que tendrás que evitar durante el periodo de gestación, como son los de salvia, mentol, geranio y especias como orégano y clavo.
Bálsamo de aloe vera. La sábila es conocida por sus grandes beneficios calmantes, cicatrizantes y humectantes. Por eso, puedes extraer un poco de su pulpa y aplicarla directamente sobre las marquitas, dejando que actúe 30 minutos.
En ese tiempo hará efecto -nutriendo a fondo tu dermis-, pero además te dejará una agradable sensación calmante y de frescor.
Mascarillas para estrías DIY. Si las mascarillas se han convertido en un imprescindible facial, ya va siendo hora de que se extiendan al resto del cuerpo. En tan solo 20 minutitos conseguirás una piel más sana y luminosa con esta alternativa.
Por ejemplo, puedes mezclar medio aguacate con una cucharada de miel y unas gotitas de limón. Huele genial y, después de retirar con abundante agua, te quedará una piel suavísima.
Para concluir, con esto debes quedarte
Ya por último, vamos a hacer un repaso a lo esencial que hemos ido viendo a lo largo del artículo para que no se te pase nada por alto y puedas estar preparada para comenzar tu lucha para ponerle freno a los estrías.
Estos desgarros se producen por la pérdida de elasticidad. Por tanto, deberás seguir unas pautas en tu día a día para frenar este hecho, como hidratarte, llevar una buena alimentación o descansar en condiciones.
Además, no hay mejor manera de cuidar la piel que apostar por la cosmética especializada con formulación natural. A su vez, puedes combinarlos con masajes con aceites naturales y otras sencillas alternativas caseras.
Por supuesto, nada de esto funcionará si no eres constante, pues esta es la única manera de conseguir unos efectos visibles y duraderos en el tiempo.
Tampoco pierdas de vista que tendrás que armarte de paciencia, sobre todo al principio, ya que acabar con las estrías toma su tiempo y no puedes esperar un milagro.
Espero de verdad que estas pautas te hayan sido útiles y que te hayan resuelto todas las dudas respecto a las mejores maneras de evitar la aparición de estrías durante el embarazo.
Resumen