Vous savez que c’est un tracas, que c’est inesthétique, que si vous la pressez, ça fait mal et qu’aucune femme n’y échappe. Ou presque, car 10 femmes sur 100 ont la chance de ne pas avoir de cellulite.
Mais, savez-vous vraiment ce qu’est la peau d’orange ?, pourquoi elle apparaît ? ou comment vous pouvez la combattre ? Au cours de ce guide bref, nous essayerons de répondre à ces questions.
Cellulite: Qu’est-ce que c’est?
Nous commencerons par le début. C’est-à-dire par expliquer que la cellulite est l’accumulation de cellules graisseuses sous la peau. Plus précisément dans l’hypoderme.
La plupart des cellules s’y concentrent, mais dans ce cas, celles qui nous intéressent sont les adipocytes.
Lorsque les adipocytes fonctionnent correctement, la peau reste lisse. Mais certaines habitudes, comme une mauvaise alimentation ou le manque d’exercice, peuvent les endommager.
Ils cessent alors de brûler les graisses comme ils le devraient et celles-ci s’y accumulent. À mesure qu’ils augmentent de taille, ils pressent le tissu. Et c’est pourquoi nous remarquons des bosses.
Les changements hormonaux et les problèmes de circulation sont d’autres facteurs déclencheurs de la peau d’orange.
Il existe plusieurs types de cellulite, et ici nous vous les expliquons tous.
Traitements pour la combattre
Une fois qu’elle apparaît, éliminer la peau d’orange demande beaucoup de travail. Surtout si vous optez pour des méthodes qui n’impliquent pas de subir un traitement esthétique.
Que pouvez-vous faire pour combattre la peau d’orange? Trois mots: alimentation, cosmétique et exercice.
Cosmétique et esthétique
Si vous voulez que les effets soient plus rapides, procurez-vous une bonne crème anticellulite et appliquez-la sur une peau propre et exfoliée pour qu’elle pénètre mieux.
Assurez-vous que son INCI (liste des ingrédients) comprend des actifs tels que la caféine, la phosphatidylcholine, le rétinol et/ou la L-Carnitine, comme le gel anticellulite d’Akento Cosmetics, qui est celui que nous préférons.
Une autre ressource à votre disposition est les traitements esthétiques. Les plus populaires sont la pressothérapie, la carboxythérapie, la mésothérapie, la lipocavitation, les ultrasons de 3 MHz ou la radiofréquence.
L’un des plus récents est le cupping, découvrez ici en quoi il consiste et s’il fonctionne vraiment.
Aliments qui aident à prévenir et éliminer
Ce que vous mangez et buvez se reflète dans l’apparence de votre peau. Si vous voulez sérieusement vous débarrasser de la cellulite, vous devez prendre grand soin de votre alimentation.
Incluez des aliments riches en fer et des fruits, surtout ceux qui apportent de la vitamine C pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les fruits rouges ou la tomate sont antioxydants, donc ils vous seront également très bénéfiques.
Les protéines ne peuvent pas manquer, mais privilégiez les maigres et celles qui ont une teneur élevée en Oméga 3 car elles vous aideront à améliorer la circulation sanguine.
Et pour stimuler l’élimination des liquides, rien de mieux que le potassium. Vous trouverez ce minéral dans la levure de bière, les noix et certains légumes.
L’ananas, l’oignon, l’artichaut et les légumes à feuilles vertes sont également diurétiques. En revanche, les légumes crus peuvent provoquer une rétention d’eau, donc essayez de les manger à la vapeur.
Qu’en est-il de l’huile d’olive? En principe, elle est très bonne pour l’éliminer, car elle a des propriétés vasodilatatrices. Mais ne vous en abusez pas non plus. Consommez-la crue ou cuisinez les aliments à la plancha ou au four.
Maintenant, les aliments dont vous devez vous passer: charcuterie, fritures, sauces, aliments transformés, fast-food et pâtisseries industrielles.
Quant aux boissons, l’eau est votre meilleur allié dans la lutte contre la cellulite. Si vous vous hydratez bien, votre teint aura un meilleur aspect.
Pour varier, vous pouvez prendre des infusions de prêle, de thé blanc ou de thé vert. À éviter ? L’alcool, les boissons gazeuses et de grandes quantités de café.
Exercices
Vous savez déjà quoi ajouter à votre liste de courses, alors il est temps de bouger. C’est la manière la plus efficace d’activer la circulation, d’éliminer les toxines et de brûler les graisses.
Commencez par une routine d’exercices aérobics, qui sont les plus indiqués pour combattre la peau d’orange. Vous pouvez marcher à bon rythme, courir, faire du vélo ou nager quelques longueurs dans la piscine.
De plus, si vous voulez travailler la zone des cuisses, des fessiers et des jambes, vous devriez faire des squats (4 séries de 10 répétitions). Monter et descendre des escaliers à pied vous aidera également.
Pour l’abdomen, les abdominaux sont les meilleurs, tandis que la peau d’orange sur les bras s’élimine avec des haltères et des poids. Combinez des pressions d’épaules avec des élévations, des pompes et des exercices de biceps.
Combien de temps devez-vous vous entraîner pour que vos efforts soient visibles ? Au moins 3 jours par semaine, un minimum de 30 minutes.
Et avec ces 3 points clés, vous pourrez vous débarrasser facilement de la cellulite.
Resumen