Quante volte hai voluto mostrare le tue gambe con un bel vestito e la cellulite ti ha spinto a cambiare idea, privandoti di questo e praticamente obbligandoti a indossare pantaloni? Questo è finito con gli esercizi che ti raccomanderò.
E infatti, l’inestetica pelle a buccia d’arancia e la perdita di tonicità è un problema che colpisce quasi il 90% di tutte le donne.
Infatti, è ben noto che anche le gambe più sottili possono soffrire degli indesiderati noduli di grasso che sono così difficili da eliminare.
Sappiamo già che liberarsene completamente è quasi una missione impossibile, ma ciò che possiamo ottenere è ridurla, anche così tanto che sembri impercettibile.
Se il tuo obiettivo è ridurre i segni della spiacevole cellulite, esistono determinati esercizi che insieme a una buona alimentazione e all’uso continuato di creme specifiche ti aiuteranno a vincere la battaglia contro tutti i tipi di cellulite.
Tuttavia, non tutti gli sforzi fisici sono adatti a questo scopo, ovvero, non andremo a fare lavori di cardio dato che non ci serviranno (ovviamente puoi farlo per raggiungere altri obiettivi).
In questo caso, l’ideale è realizzare allenamenti specifici che rafforzino i muscoli delle aree colpite, soprattutto considerando che questo problema non colpisce solo cosce e fianchi, ma anche il ventre e le braccia.
Per questo motivo, nell’articolo di oggi ti presentiamo i migliori esercizi per dire addio alla pelle a buccia d’arancia, senza la necessità di andare in palestra e ti sveliamo il complemento perfetto che sarà il miglior alleato per tale fine: le creme anticellulite.
Esercizi anticellulite secondo la zona da trattare
Scopri gli esercizi più efficaci per tonificare, rassodare e tendere la pelle, adatti a ciascuna zona specifica, di seguito.
1. Gambe e Glutei
Anche se si tratta di un classico, gli squat e gli affondi sono esercizi eccellenti per lavorare sulle parti più soggette a soffrire di cellulite, le gambe e i glutei.
Inoltre, vale la pena menzionare che si tratta di sforzi fisici che non richiedono alcun materiale e questo li rende adatti per essere praticati ovunque, anche nel salotto di casa.
Squat
Esistono un’infinità di varianti degli squat, quindi non ci sono scuse se non hai esperienza nell’esercizio fisico, poiché puoi iniziare con i più basilari e aumentare progressivamente l’intensità di questi.
È importante che presti attenzione alla tua postura e segua le linee guida principali per non farti male.
Quindi una posizione corretta è mantenere le gambe aperte a livello dei fianchi e le punte leggermente rivolte verso l’esterno. Puoi sempre allargare le gambe man mano che avanzi con l’esercizio.
Quando esegui lo squat, le ginocchia non devono mai essere situate sulle punte durante le discese e sempre caricando il peso sui talloni, mai sulle punte, cercando di non inarcare la schiena il più possibile.
Affondi
Gli affondi sono molto efficaci nel tonificare, bruciare grassi e guadagnare volume muscolare per contrastare gli effetti della cellulite.
Come per tutti gli allenamenti fisici, dovrai eseguirli con una buona postura per evitare di farti male.
Tieni presente che la gamba anteriore dovrà appoggiare completamente la pianta del piede e piegare il ginocchio in avanti durante la discesa, senza superare la punta del piede.
È necessario che la gamba posteriore sia il più lontano possibile per coinvolgere maggiormente la muscolatura che ci interessa, senza rischiare di danneggiare le ginocchia.
Quindi, senza piegare la schiena, saliremo e scenderemo concentrando tutta la tensione sui quadricipiti e glutei.
Puoi aumentare l’intensità man mano che esegui gli affondi regolarmente.
2. Addome
Anche se molte persone non lo sanno, la cellulite che si forma sulla pancia è una delle più difficili da eliminare. Tuttavia, nulla è impossibile se ricorriamo ai mezzi opportuni.
Uno dei rimedi più efficaci e allo stesso tempo celebri sono gli addominali. Così come gli affondi e gli squat, puoi fare addominali ovunque, anche nella comodità della tua casa.
Addominali
Ci sono molti tipi di addominali, con gli obliqui o i trasversali tra i più complessi. Tuttavia, non è necessario andare così lontano, basta imparare correttamente il tipo più basilare che svilupperà i muscoli dell’addome e attenuerà gli effetti negativi della cellulite.
È fondamentale non inarcare la schiena né sollevarla troppo, altrimenti potresti danneggiarla.
La respirazione è essenziale in questi esercizi, quindi dovrai inspirare mentre sali ed espirare mentre scendi, mantenendo sempre un ritmo regolare.
Cerca di contrarre lo stomaco affinché lo sforzo fisico faccia il suo lavoro, senza forzare aree sbagliate e mantenendo i piedi a terra in ogni momento.
Prova a posizionare le mani ai lati della testa, invece che sulla nuca. Questo ti aiuterà a prevenire lesioni cervicali.
Non effettuare il movimento troppo rapidamente, al contrario, la salita e la discesa devono essere un’azione fluida. In questo modo eviteremo che la schiena cada bruscamente.
Non cercare di esagerare con le ripetizioni sin dall’inizio, a poco a poco potrai aggiungerne di più man mano che progredisci.
3. Braccia
La ritenzione di liquidi e l’accumulo di grasso possono verificarsi anche in altre aree del corpo come le braccia e di solito è un compito piuttosto complicato eliminarli, ma come dice il detto “Chi qualcosa vuole, qualcosa deve fare”.
Escludendo i casi in cui la cellulite sulle braccia è causata da una malattia specifica, un buon modo per ridurla notevolmente e naturalmente è attraverso le flessioni.
Flessioni
Le flessioni sono anche tradizionali e presentano somiglianze con gli addominali, ma qui lavoreremo esclusivamente sulla parte delle braccia, in particolare i bicipiti, i tricipiti e la parte anteriore delle spalle.
Puoi farle direttamente dal pavimento o contro un muro, ma personalmente ti consigliamo di farle sul pavimento per una maggiore efficacia, poiché i muscoli devono lavorare di più sostenendo tutto il peso corporeo.
Non c’è nessun mistero nell’eseguire le flessioni, ma ricorda di non inarcare la vita né la schiena e cerca di rimanere in linea retta quando sali e scendi mediante la flessione delle braccia.
Le mani dovranno sempre essere posizionate rivolte in avanti, mai verso l’esterno né verso il centro, così eviteremo di lesionare i polsi.
Infine, non dimenticare che anche la testa deve essere posizionata correttamente, né alzata né abbassata, sempre seguendo la stessa linea del torso.
Il complemento perfetto per trattare la pelle a buccia d’arancia: Creme Anticellulite
Ora che conosci già i migliori esercizi per dire addio una volta per tutte alla fastidiosa cellulite, è un buon momento per svelarti il segreto che rende i risultati ottimali, oltre che più rapidi.
In effetti, le pomate ideate per ridurla in larga misura hanno appena effetto se le utilizziamo invano, tuttavia, complementandole con l’esercizio e un’alimentazione sana, sono la soluzione più fattibile.
Abbiamo anche provato: Cupping, ventose per eliminare la pelle a buccia d’arancia. Scopri qui la nostra esperienza.
Ma funzionano davvero?
Gli scettici potranno pensare che una crema anticellulite non sia in grado di sciogliere il grasso, né di eliminare questo fastidioso problema della pelle e questo è vero a metà.
Come ben saprai, esistono marchi con prestazioni migliori di altri e così come una crema per il viso, la chiave sta nell’INCI, o in altre parole, nella composizione della formulazione.
Senza dimenticare che bisogna essere costanti, poiché ogni processo necessita del suo tempo per ottenere i frutti.
I prodotti anticellulite sono molto apprezzati per riattivare la circolazione del sangue massaggiando la zona con la loro applicazione e penetrando negli strati più profondi della pelle, raggiungendo i noduli e riducendone il volume.
Tuttavia, se la tua intenzione è quella di condurre una vita sedentaria, senza curare minimamente la tua alimentazione e mantenendo cattive abitudini come il consumo di alcol o il fumo, non pretendere che la crema faccia tutto il lavoro da sola.
Le creme contro la cellulite, sì funzionano, ma sono sempre un complemento, cioè, dovrai fare la tua parte se vuoi ottenere risultati visibili in un periodo di tempo più breve e ora lo hai più facile con gli allenamenti che ti abbiamo mostrato.
Qui hai le migliori opzioni del mercato.
L’operazione con risultati reali infallibili è la seguente: routine di allenamento + dieta equilibrata + crema anticellulite.
La nostra raccomandazione: Gel anticellulite di Akento
Prima di concludere il nostro scritto, vogliamo darti un ultimo consiglio basato sulla nostra esperienza con le creme anticellulite.
Abbiamo avuto l’onore di provare un gel squisito con una texture molto fluida e piacevole che ci ha lasciato incantati, non solo per la sua efficacia, ma per le sue prestazioni uniche: stiamo parlando del Gel anticellulite di Akento.
Per questo motivo abbiamo voluto includere la nostra scoperta e aggiungerla alle magnifiche idee che sicuramente non ti deluderanno per eliminare la fastidiosa pelle a buccia d’arancia.
Uno dei suoi punti di forza sono i suoi ingredienti di alta qualità e completamente privi di irritanti, poiché sono tutti esclusivamente di origine vegetale e alcuni provengono persino dall’agricoltura biologica.
Alcuni dei più importanti sono la caffeina, L-Carnitina, estratto di alga rossa, estratto di vite rossa e glicerina.
La sua formula è estremamente povera di conservanti, qualcosa di ottimo per prevenire l’effetto combinato dei cosmetici che è così dannoso per la salute a lungo termine. Inoltre, la sua scadenza arriva a 2 anni, anche se il flacone rimane chiuso.
Siamo totalmente convinti che questo gel sia il re contro la cellulite e se ancora non ne sei convinto, puoi conoscere di più su di esso sul sito di Akento Cosmetics.
Dopo tutte le informazioni che ti abbiamo fornito, non hai più scuse. Cosa aspetti a mettere in pratica questi esercizi e a eliminare la cellulite dalla tua vita?
Resumen