Tu sais que c’est une nuisance, que c’est inesthétique, que si tu la presses, ça fait mal et qu’aucune femme n’y échappe. Ou presque, car 10 femmes sur 100 ont la chance de ne pas avoir de cellulite.
Mais as-tu vraiment une idée claire de ce qu’est la peau d’orange?, pourquoi elle apparaît? ou comment tu peux la combattre? Au long de ce bref guide, nous essayerons de répondre à ces questions.
Cellulite : Qu’est-ce que c’est ?
Nous allons commencer par le début. C’est-à-dire en expliquant que la cellulite est l’accumulation de cellules graisseuses sous la peau. Plus précisément dans l’hypoderme.
C’est là que se concentrent la majorité des cellules, mais dans ce cas, celles qui nous intéressent sont les adipocytes.
Tant que les adipocytes fonctionnent correctement, la peau reste lisse. Mais certaines habitudes, comme une mauvaise alimentation ou le manque d’exercice, peuvent les endommager.
Alors, ils cessent de brûler la graisse comme ils devraient et celle-ci s’accumule en eux. Au fur et à mesure qu’ils augmentent en taille, ils compriment le tissu. Et c’est pourquoi nous remarquons des bosses.
Les changements hormonaux et les problèmes de circulation sont d’autres facteurs déclenchants de la peau d’orange.
Il existe plusieurs types de cellulite, et nous les expliquons tous ici.
Traitements pour la combattre
Une fois qu’elle apparaît, éliminer la peau d’orange demande beaucoup de travail. Surtout si tu optes pour des méthodes qui n’impliquent pas de te soumettre à un traitement esthétique.
Que peux-tu faire pour combattre la peau d’orange ? Trois mots : alimentation, cosmétique et exercice.
Cosmétique et esthétique
Si tu veux que les effets se voient plus rapidement, procure-toi une bonne crème anticellulite et applique-la sur une peau propre et exfoliée pour qu’elle pénètre mieux.
Assure-toi que dans son INCI (liste des ingrédients) figurent des actifs tels que la caféine, la phosphatidylcholine, le rétinol et/ou la L-Carnitine, comme le gel anticellulite d’Akento Cosmetics, qui est celui que nous préférons.
Une autre ressource à ta disposition est les traitements esthétiques. Les plus populaires sont la pressothérapie, la carboxythérapie, la mésothérapie, la lipocavitation, l’ultrason de 3 Mhz ou la radiofréquence.
L’un des plus récents est le cupping, découvre ici en quoi il consiste et s’il fonctionne réellement.
Aliments qui aident à prévenir et à éliminer la cellulite
Ce que tu manges et bois se reflète sur l’aspect de ta peau. Si tu veux sérieusement te débarrasser de la cellulite, tu dois faire très attention à ton alimentation.
Inclue des aliments riches en fer et des fruits, surtout ceux qui apportent de la vitamine C pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Quant à elles, les fruits rouges ou la tomate sont antioxydants, donc ils te feront aussi beaucoup de bien.
Les protéines ne peuvent pas manquer, mais privilégie celles maigres et celles qui ont une teneur élevée en Oméga 3 car elles t’aideront à améliorer la circulation sanguine.
Et pour stimuler l’élimination des liquides, rien de mieux que le potassium. Ce minéral se trouve dans la levure de bière, les noix et certains légumes.
L’ananas, l’oignon, l’artichaut et les légumes à feuilles vertes sont également diurétiques. En revanche, les légumes crus peuvent provoquer une rétention d’eau, donc essaie de les manger à la vapeur.
Qu’en est-il de l’huile d’olive? En principe, elle est très bonne pour l’éliminer, car elle a des propriétés vasodilatatrices. Mais ne dépasse pas les doses. Consomme-la crue ou cuisine les aliments à la plancha ou au four.
Maintenant, les aliments à éviter : charcuterie, fritures, sauces, aliments transformés, fast-food et pâtisseries industrielles.
En ce qui concerne les boissons, l’eau est ton meilleur allié dans la lutte contre la cellulite. Si tu t’hydrates bien, ton teint aura un meilleur aspect.
Pour changer, tu peux prendre des infusions de prêle, de thé blanc ou de thé vert. À éviter ? L’alcool, les sodas et grandes quantités de café.
Exercices
Tu sais déjà quoi ajouter à ta liste de courses, alors il est temps de bouger. C’est la méthode la plus efficace pour activer la circulation, éliminer les toxines et brûler les graisses.
Commence par une routine d’exercices aérobics, qui sont les plus indiqués pour combattre la peau d’orange. Tu peux marcher à bon rythme, courir, monter sur le vélo ou faire plusieurs longueurs dans la piscine.
De plus, si tu veux travailler la zone des cuisses, des fesses et des jambes, tu devrais faire des squats (4 séries de 10 répétitions). Monter et descendre les escaliers à pied t’aidera aussi.
Pour l’abdomen, le mieux est de faire des abdominaux, tandis que la peau d’orange sur les bras s’élimine avec des haltères et des poids. Combine les pressions d’épaule avec des élévations, des flexions et des exercices de biceps.
Combien de temps dois-tu t’entraîner pour que ton effort soit visible ? Au moins 3 jours par semaine, un minimum de 30 minutes.
Et avec ces 3 points clés, tu pourras te débarrasser de la cellulite facilement.
Resumen