Combien de fois as-tu voulu montrer tes jambes avec une magnifique robe et la cellulite t’a fait changer d’avis, t’obligeant pratiquement à enfiler un pantalon ? Cela se termine avec les exercices que je vais te recommander.
En effet, la peu esthétique peau d’orange et la perte de fermeté est un problème qui affecte près de 90 % des femmes.
Il est bien connu que même les jambes les plus minces peuvent souffrir des indésirables nodules de graisse qui sont si difficiles à éliminer.
Nous savons déjà qu’il est presque impossible de s’en débarrasser complètement, mais ce que nous pouvons réaliser, c’est la réduire, même au point de la rendre imperceptible.
Si ton objectif est de réduire les signes de la désagréable cellulite, il existe certains exercices qui, associés à une bonne alimentation et à l’utilisation continue de crèmes spécifiques, t’aideront à gagner la bataille contre tous les types de cellulite.
Cependant, tous les efforts physiques ne sont pas appropriés à cet objectif, c’est-à-dire que nous n’allons pas faire des exercices de cardio, car ils ne nous seront pas utiles (tu peux évidemment le faire pour atteindre d’autres objectifs).
Dans ce cas, l’idéal est de réaliser des entraînements spécifiques qui renforcent les muscles des zones touchées, surtout lorsque l’on sait que ce problème n’affecte pas seulement les cuisses et les hanches, mais aussi le ventre et les bras.
C’est pourquoi, dans l’article d’aujourd’hui, nous te présentons les meilleurs exercices pour dire adieu à la peau d’orange, sans avoir besoin d’aller à la salle de sport, et nous te dévoilons le complément parfait qui sera ton meilleur allié : les crèmes anti-cellulite.
Exercices anti-cellulite selon la zone à traiter
Découvre les exercices les plus efficaces pour tonifier, raffermir et tendre la peau, appropriés pour chaque zone spécifique, ci-dessous.
1. Jambes et Fessiers
Bien qu’il s’agisse d’un classique, les squats et les fentes sont des exercices excellents pour travailler les zones les plus susceptibles de souffrir de la cellulite, les jambes et les fessiers.
De plus, il convient de mentionner qu’il s’agit de efforts physiques qui ne nécessitent aucun matériel et qui peuvent donc être pratiqués n’importe où, y compris dans le salon de la maison.
Squats
Il existe une multitude de variantes de squats, il n’y a donc aucune excuse si tu n’as pas d’expérience dans l’exercice, car tu peux commencer par les plus basiques et augmenter progressivement l’intensité.
Il est important de prêter attention à ta posture et de suivre les principales consignes pour éviter les blessures.
Ainsi, une position correcte consiste à garder les jambes écartées à la largeur des hanches et les pointes légèrement tournées vers l’extérieur. Tu peux toujours écarter davantage les jambes au fur et à mesure que tu progresses.
Lors de la réalisation du squat, les genoux ne doivent jamais être situés au-dessus des pointes pendant les descentes et toujours porter le poids sur les talons, jamais sur les pointes, en essayant d’éviter de cambrer le dos autant que possible.
Fentes
Les fentes sont très efficaces pour tonifier, brûler les graisses et gagner du volume musculaire afin de contrer les effets de la cellulite.
Comme tous les exercices physiques, il est nécessaire de les réaliser avec une bonne posture pour éviter de se blesser.
Il faut que la jambe avant appuie totalement la plante du pied et plie le genou vers l’avant en descendant, sans dépasser la pointe du pied.
Il est nécessaire que la jambe arrière soit le plus loin possible pour solliciter davantage la musculature qui nous intéresse, sans risquer de blesser les genoux.
Ainsi, sans plier le dos, nous monterons et descendrons en concentrant toute la tension sur les quadriceps et les fessiers.
Tu peux augmenter l’intensité au fur et à mesure que tu réalises régulièrement des fentes.
2. Abdomen
Bien que beaucoup de personnes l’ignorent, la cellulite qui se forme sur le ventre est l’une des plus difficiles à éliminer. Cependant, rien n’est impossible si l’on utilise les moyens appropriés.
L’une des méthodes les plus efficaces et en même temps célèbres est les abdominaux. Comme les fentes et les squats, tu pourras faire des abdominaux n’importe où, même dans le confort de ta maison.
Abdominaux
Il existe plusieurs types d’abdominaux, les obliques et les transversaux étant parmi les plus complexes. Cependant, il n’est pas nécessaire d’aller si loin, il suffit d’apprendre correctement le type le plus basique qui développera les muscles de l’abdomen et atténuera les effets négatifs de la cellulite.
Il est crucial de ne pas cambrer le dos ni de trop le soulever, sinon tu pourrais te blesser.
La respiration est essentielle dans ces exercices, donc tu devras inspirer en montant et expirer en descendant, en maintenant toujours un rythme régulier.
Essaie de serrer l’estomac pour que l’effort physique fasse son travail, sans forcer les zones incorrectes et en gardant les pieds au sol à tout moment.
Essaye de poser les mains sur les côtés de la tête, au lieu de sur la nuque. Ainsi, tu pourras éviter une blessure cervicale.
Ne fais pas le mouvement trop rapidement, au contraire, la montée et la descente doivent être une action fluide. De cette manière, nous éviterons que le dos ne tombe brusquement.
Ne cherche pas à dépasser le nombre de répétitions dès le début, tu pourras en ajouter davantage au fur et à mesure que tu progresses.
3. Bras
La rétention de liquides et l’accumulation de graisse peuvent également se produire dans d’autres zones du corps, comme les bras, et cela peut être une tâche quelque peu difficile à éliminer, mais comme le dit le proverbe « Qui veut quelque chose, doit y mettre du sien ».
À l’exception des cas où la cellulite des bras est due à une maladie spécifique, une bonne façon de la réduire considérablement et de manière naturelle est par les pompes.
Pompes
Les pompes sont aussi traditionnelles et présentent des similitudes avec les abdominaux, mais ici nous travaillerons exclusivement la partie des bras, notamment les biceps, triceps et la partie avant des épaules.
Tu peux les faire directement depuis le sol ou contre un mur, mais personnellement, nous te conseillons de les faire au sol pour une plus grande efficacité, car les muscles doivent travailler davantage en supportant tout le poids du corps.
Il n’y a pas de mystère à faire des pompes, mais rappelle-toi de ne pas cambrer la taille ni le dos et de rester en ligne totalement droite en montant et descendant en fléchissant les bras.
Les mains doivent toujours être placées face à l’avant, jamais vers l’extérieur ni vers le centre, ainsi nous éviterons de blesser les poignets.
Enfin, n’oublie pas que la tête doit aussi être correctement positionnée, ni la lever ni la baisser, toujours en suivant la même ligne que le torse.
Le complément parfait pour traiter la peau d’orange : Crèmes Anti-cellulite
Maintenant que tu connais les meilleurs exercices pour dire adieu une fois pour toutes à la cellulite, c’est le bon moment pour te révéler le secret qui rend les résultats optimaux, ainsi que plus rapides.
En effet, les pommades conçues pour la réduire considérablement ont peu d’effet si nous les utilisons en vain, cependant, en les associant à l’exercice et à une alimentation saine, elles sont la solution la plus faisable.
Nous avons également testé : Cupping, ventouses pour éliminer la peau d’orange. Découvre ici notre expérience.
Mais est-ce que ça fonctionne réellement ?
Les sceptiques pourront penser qu’une crème anti-cellulite n’est pas capable de dissoudre la graisse ni d’éradiquer ce problème si gênant de la peau, et c’est vrai à moitié.
Comme tu le sais bien, certaines marques offrent de meilleures prestations que d’autres et tout comme une crème pour le visage, la clé réside dans l’INCI, ou en d’autres termes, la composition de la formulation.
Sans oublier qu’il faut être constant, car tout processus nécessite du temps pour obtenir des résultats.
Les produits anti-cellulite sont très prisés pour réactiver la circulation sanguine en massant la zone lors de leur application et en pénétrant profondément dans les couches de la peau, atteignant les nodules et réduisant leur volume.
Cependant, si ton intention est de mener une vie sédentaire, sans prendre soin de ton alimentation et en conservant de mauvaises habitudes comme la consommation d’alcool ou de tabac, ne t’attends pas à ce que la crème fasse tout le travail à elle seule.
Les crèmes anti-cellulite, oui, elles fonctionnent, mais elles sont toujours un complément, c’est-à-dire que tu devras y mettre du tien si tu veux obtenir des résultats visibles dans un délai plus court, et maintenant c’est plus facile avec les entraînements que nous t’avons montrés.
Voici les meilleures options du marché.
L’opération avec des résultats réels infaillibles est la suivante : routine d’entraînement + alimentation équilibrée + crème anti-cellulite.
Notre recommandation : Gel anti-cellulite de Akento
Avant de terminer notre article, nous voulons te donner un dernier conseil basé sur notre expérience avec les crèmes anti-cellulite.
Nous avons eu l’honneur de tester un gel exquis avec une texture très fluide et agréable qui nous a enchantés, non seulement par son efficacité, mais aussi par ses prestations uniques : nous parlons du Gel anti-cellulite de Akento.
C’est pourquoi nous avons voulu inclure notre découverte et l’ajouter aux idées magnifiques qui, nous en sommes sûrs, ne te décevront pas pour éliminer la fastidieuse peau d’orange.
L’un de ses points forts est ses ingrédients de haute qualité et totalement exempts d’irritants, car ils sont tous exclusivement d’origine végétale et certains proviennent même de l’agriculture biologique.
Parmi les plus remarquables, on trouve la caféine, L-Carnitine, extrait d’algue rouge, extrait de vigne rouge et glycérine.
Sa formule est extrêmement faible en conservateurs, ce qui est excellent pour prévenir l’effet combiné des cosmétiques qui est si préjudiciable pour la santé à long terme. De plus, sa durée de conservation est de 2 ans, même si le flacon reste non ouvert.
Nous sommes totalement convaincus que ce gel est le roi contre la cellulite et si tu n’en es pas encore sûr, tu peux en savoir plus à son sujet sur le site d’Akento Cosmetics.
Après toutes les informations que nous t’avons fournies, tu n’as plus d’excuses. Alors, qu’attends-tu pour mettre en pratique ces exercices et éliminer la cellulite de ta vie ?
Resumen