Quante volte hai voluto sfoggiare le tue gambe con un bel vestito e la cellulite ti ha spinto a cambiare idea, privandoti di questo e praticamente obbligandoti a indossare pantaloni? Questo è finito con gli esercizi che ti consiglierò.
E infatti, l’inestetica pelle a buccia d’arancia e la perdita di tonicità è un problema che colpisce quasi il 90% di tutte le donne.
Di fatto, è ben noto che anche le gambe più magre possono soffrire degli indesiderati noduli di grasso che sono così difficili da eliminare.
Sappiamo già che liberarsi completamente di essa è quasi una missione impossibile, ma ciò che possiamo ottenere è ridurla, anche così tanto da renderla impercettibile.
Se il tuo obiettivo è ridurre i segni della fastidiosa cellulite, esistono determinati esercizi che insieme a una buona alimentazione e all’uso continuato di creme specifiche ti aiuteranno a vincere la battaglia contro tutti i tipi di cellulite.
Tuttavia, non tutti gli sforzi fisici sono idonei per questo scopo, ovvero, non faremo lavori di cardio poiché non ci serviranno (ovviamente puoi farlo per raggiungere altri obiettivi).
In questo caso, l’ideale è fare allenamenti specifici che rafforzano i muscoli delle aree colpite, soprattutto se consideriamo che questo problema non colpisce solo cosce e fianchi, ma anche l’addome e le braccia.
Pertanto, nell’articolo di oggi ti presentiamo i migliori esercizi per dire addio alla pelle a buccia d’arancia, senza bisogno di andare in palestra e ti sveliamo il complemento perfetto che sarà il miglior alleato per questo scopo: le creme anticellulite.
Esercizi anticellulitici in base alla zona da trattare
Scopri gli esercizi più efficaci per tonificare, rassodare e tendere la pelle, appropriati per ogni zona specifica, di seguito.
1. Gambe e Glutei
Anche se si tratta di un classico, gli squat e gli affondi sono esercizi eccellenti per lavorare le parti più propense alla cellulite, le gambe e i glutei.
Inoltre, vale la pena menzionare che sono sforzi fisici che non richiedono alcun materiale e ciò li rende adatti per essere praticati ovunque, inclusa la sala di casa.
Squat
Esistono infinite varietà di squat, quindi non ci sono scuse se non hai esperienza nell’esercizio, poiché puoi iniziare con i più basilari e aumentare progressivamente l’intensità di questi.
È importante prestare attenzione alla tua postura e seguire le linee guida principali per non farti male.
Quindi una posizione corretta è tenere le gambe aperte all’altezza delle anche e le punte leggermente rivolte verso l’esterno. Puoi sempre aprire le gambe man mano che procedi con l’esercizio.
Quando fai lo squat, le ginocchia non devono mai essere situate sopra le punte durante le discese e sempre caricando il peso sui talloni, mai sulle punte, cercando di non inarcare la schiena il più possibile.
Affondi
Gli affondi sono molto efficaci per tonificare, bruciare grassi e guadagnare volume muscolare per contrastare gli effetti della cellulite.
Come con tutti gli allenamenti fisici, dovrai eseguirli in una buona posizione per evitare di farti male.
Ricorda che la gamba anteriore deve appoggiare completamente la pianta del piede e piegare il ginocchio in avanti durante la discesa, senza superare la punta del piede.
È necessario che la gamba posteriore stia il più indietro possibile per coinvolgere maggiormente la muscolatura che ci interessa, senza rischiare di danneggiare le ginocchia.
Quindi, senza piegare la schiena, saliremo e scenderemo concentrando tutta la tensione sui quadricipiti e sui glutei.
Puoi aumentare l’intensità man mano che esegui regolarmente gli affondi.
2. Addome
Nonostante molte persone lo ignorino, la cellulite che si stabilisce sulla pancia è una delle più difficili da eliminare. Tuttavia, nulla è impossibile se ricorriamo ai mezzi opportuni.
Uno dei rimedi più efficaci e allo stesso tempo celebri sono gli addominali. Proprio come gli affondi e gli squat, puoi fare addominali ovunque, anche nella comodità della tua casa.
Addominali
Esistono molti tipi di addominali, con gli obliqui o i trasversali tra i più complessi. Tuttavia, non è necessario andare così lontano, basta imparare correttamente il tipo più basilare che s vilupperà i muscoli dell’addome e attenuerà gli effetti negativi della cellulite.
È fondamentale non inarcare la schiena né sollevarla troppo, poiché altrimenti potresti danneggiarla.
La respirazione è essenziale in questi esercizi, quindi dovrai inspirare durante la salita ed espirare durante la discesa, mantenendo sempre un ritmo regolare.
Cerca di contrarre l’addome affinché lo sforzo fisico faccia il suo lavoro, senza forzare zone errate, e tieni i piedi a terra in ogni momento.
Prova ad appoggiare le mani ai lati della testa, invece che sulla nuca. In questo modo potrai prevenire una lesione cervicale.
Non fare il movimento troppo velocemente, al contrario, la salita e la discesa devono essere un’azione fluida. In questo modo eviteremo che la schiena cada bruscamente.
Non cercare di esagerare con le ripetizioni subito, poco a poco potrai aggiungerne di più, man mano che progredisci.
3. Braccia
La ritenzione di liquidi e l’accumulo di grasso possono verificarsi anche in altre aree del corpo come le braccia e solitamente è un compito abbastanza complicato eliminarla, ma come dice il proverbio “Chi la dura la vince”.
Escludendo i casi in cui la cellulite nelle braccia è dovuta a una malattia specifica, un buon modo per ridurla considerevolmente e in modo naturale è attraverso le flessioni.
Flessioni
Le flessioni sono anche tradizionali e presentano somiglianze con gli addominali, ma qui lavoreremo esclusivamente sulla parte delle braccia, in particolare bicipiti, tricipiti e parte anteriore delle spalle.
Si possono fare direttamente dal pavimento o contro un muro, ma personalmente ti consigliamo di farle a terra per una maggiore efficacia, poiché i muscoli devono lavorare di più sostenendo tutto il peso corporeo.
Non c’è nessun mistero nell’eseguire le flessioni, ma ricorda di non inarcare la vita né la schiena e cercare di rimanere in linea completamente retta quando sali e scendi mediante la flessione delle braccia.
Le mani devono sempre essere posizionate rivolte in avanti, mai verso l’esterno né verso il centro, così eviteremo di ferire i polsi.
Infine, non dimenticare che anche la testa deve essere posizionata correttamente, né sollevarla né abbassarla, sempre seguendo la stessa linea del torso.
Il complemento perfetto per trattare la pelle a buccia d’arancia: Creme Anticellulite
Ora che conosci già i migliori esercizi per dire addio una volta per tutte alla fastidiosa cellulite, è un buon momento per svelarti il segreto che rende i risultati ottimali, nonché più rapidi.
Infatti, le pomate ideate per ridurla in gran misura hanno poco effetto se le usiamo invano, comunque, complementandole con l’esercizio fisico e una dieta sana, sono la soluzione più fattibile.
Abbiamo anche provato: Cupping, ventose per eliminare la pelle a buccia d’arancia. Scopri qui la nostra esperienza.
Ma funzionano davvero?
Gli scettici potranno pensare che una crema anticellulite non è in grado di sciogliere il grasso, né di eliminare questo problema così fastidioso della pelle ed è vero a metà.
Come ben saprai, esistono marchi con prestazioni migliori di altri e come una crema per il viso, la chiave si trova nell’INCI, ovvero la composizione della formulazione.
Senza dimenticare che bisogna essere costanti, poiché ogni processo necessita del suo tempo per ottenere i frutti.
I prodotti anticellulite sono molto apprezzati per riattivare la circolazione del sangue massaggiando la zona con la loro applicazione e penetrando negli strati più profondi della pelle, raggiungendo i noduli e riducendo il loro volume.
Tuttavia, se la tua intenzione è condurre una vita sedentaria, senza curare minimamente la tua alimentazione e mantenendo cattive abitudini come il consumo di alcol o tabacco, non aspettarti che la crema faccia tutto il lavoro da sola.
Le creme contro la cellulite, sì funzionano, ma sono sempre un complemento, cioè dovrai fare la tua parte se vuoi ottenere risultati visibili in un periodo di tempo più breve e ora è più facile con gli allenamenti che ti abbiamo mostrato.
Qui hai le migliori opzioni del mercato.
L’operazione con risultati reali infallibili è la seguente: routine di allenamento + dieta equilibrata + crema anticellulite.
Il nostro consiglio: Gel anticellulite di Akento
Prima di concludere il nostro scritto, vogliamo darti un ultimo consiglio basato sulla nostra esperienza con le creme anticellulite.
Abbiamo avuto l’onore di provare un gel squisito con una consistenza molto fluida e piacevole che ci ha lasciato incantati, non solo per la sua efficacia, ma per le sue caratteristiche uniche: stiamo parlando del Gel anticellulite di Akento.
È per questo motivo che abbiamo voluto includere la nostra scoperta e aggiungerla alle magnifiche idee che sicuramente non ti deluderanno per eliminare la fastidiosa pelle a buccia d’arancia.
Uno dei suoi punti di forza sono i suoi ingredienti di alta qualità e completamente privi di irritanti, poiché sono tutti esclusivamente di origine vegetale e alcuni persino provenienti da agricoltura biologica.
Alcuni dei più notevoli sono la caffeina, L-Carnitina, estratto di alga rossa, estratto di vite rossa e la glicerina.
La sua formula è estremamente bassa in conservanti, qualcosa di ottimo per impedire l’effetto combinato dei cosmetici che è così dannoso per la salute a lungo termine. Inoltre, la sua scadenza è di 2 anni, anche se il contenitore rimane chiuso.
Siamo totalmente convinti che questo gel sia il re contro la cellulite e se non sei ancora sicuro, puoi saperne di più sul sito web di Akento Cosmetics.
Dopo tutte le informazioni che ti abbiamo fornito, non hai più scuse. Cosa aspetti a mettere in pratica questi esercizi e a eliminare la cellulite dalla tua vita?
Resumen