Sai che è una scocciatura, che è antiestetica, che se la schiacci, ti fa male e che nessuna donna si salva dall’averla. O quasi, poiché 10 su 100 hanno la fortuna di non avere la cellulite.
Ma, hai veramente chiaro cos’è la pelle a buccia d’arancia?, perché appare? o come puoi combatterla? In questa breve guida cercheremo di rispondere a queste domande.
Cellulite: Cos’è?
Cominceremo dall’inizio. Cioè, spiegando che la cellulite è l’accumulo di cellule di grasso sotto la pelle. Precisamente nell’ipoderma.
Lì si concentrano la maggior parte delle cellule, ma in questo caso quelle che ci interessano sono gli adipociti.
Quando gli adipociti funzionano correttamente, la pelle rimane liscia. Ma certe abitudini, come una cattiva alimentazione o la mancanza di esercizio, possono causare danni.
Allora, smettono di bruciare il grasso come dovrebbero e questo si accumula in esse. Man mano che aumentano di dimensioni, premono sul tessuto. Ecco perché notiamo i noduli.
I cambiamenti ormonali e avere problemi di circolazione sono altri fattori scatenanti della pelle a buccia d’arancia.
Ci sono diversi tipi di cellulite, e qui te li spieghiamo tutti.
Trattamenti per combatterla
Una volta che appare, eliminare la pelle a buccia d’arancia richiede molto lavoro. Soprattutto, se opti per metodi che non implicano sottoporsi a un trattamento estetico.
Cosa puoi fare per combattere la pelle a buccia d’arancia? Tre parole: alimentazione, cosmetici ed esercizio.
Cosmetici ed estetica
Se vuoi che gli effetti si notino più velocemente, procurati una buona crema anticellulite e applicala sulla pelle pulita e esfoliata per favorirne l’assorbimento.
Assicurati che nel suo INCI (elenco degli ingredienti) siano inclusi attivi come la caffeina, la fosfatidilcolina, il retinolo e/o la L-Carnitina, come il gel anticellulite di Akento Cosmetics, che è quello che ci piace di più.
Un’altra risorsa a tua disposizione sono i trattamenti estetici. I più popolari sono la pressoterapia, la carbossiterapia, la mesoterapia, la lipocavitazione, l’ultrasuono a 3 Mhz o la radiofrequenza.
Un’altra delle novità è il cupping, scopri qui in cosa consiste e se funziona davvero.
Alimenti che aiutano a prevenirla ed eliminarla
Quello che mangi e bevi si riflette sull’aspetto della tua pelle. Se vuoi prendere sul serio l’eliminazione della cellulite, devi prestare molta attenzione alla tua alimentazione.
Includi alimenti ricchi di ferro e frutta, soprattutto quelle che apportano vitamina C per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Da parte loro, i frutti rossi o il pomodoro sono antiossidanti, quindi sono anche molto utili.
Le proteine non possono mancare, ma privilegia quelle magre e con un alto contenuto di Omega 3 perché ti aiuteranno a migliorare la circolazione del sangue.
E per stimolare l’eliminazione dei liquidi, niente di meglio del potassio. Questo minerale lo trovi nel lievito di birra, nella frutta secca e in alcune verdure.
L’ananas, la cipolla, il carciofo e le verdure a foglia verde sono anche diuretici. Al contrario, le verdure crude possono provocare ritenzione di liquidi, quindi cerca di mangiarle al vapore.
Cosa succede con l’olio d’oliva? In principio è molto buono per eliminarla, poiché ha proprietà vasodilatatrici. Ma non esagerare. Consumalo crudo o cucina i cibi alla griglia o al forno.
Ora, gli alimenti da evitare: insaccati, fritti, salse, alimenti processati, fast food e pasticceria industriale.
Per quanto riguarda le bevande, l’acqua è il tuo miglior alleato nella lotta contro la cellulite. Se ti idrati bene, la pelle avrà un aspetto migliore.
Per cambiare, puoi prendere infusi di equiseto, tè bianco o tè verde. Da evitare? L’alcol, le bibite gassate e grandi quantità di caffè.
Esercizi
Sai già cosa aggiungere alla tua lista della spesa, ora è il momento di muoversi. Questo è il modo più efficace per attivare la circolazione, eliminare le tossine e bruciare i grassi.
Inizia con una routine di esercizi aerobici, che sono i più indicati per combattere la pelle a buccia d’arancia. Puoi camminare a passo sostenuto, correre, andare in bicicletta o fare qualche vasca in piscina.
Inoltre, se vuoi lavorare sulla zona delle cosce, dei glutei e delle gambe, dovresti fare squat (4 serie da 10 ripetizioni). Ti aiuterà anche salire e scendere le scale a piedi.
Per l’addome, i migliori sono gli addominali, mentre la pelle a buccia d’arancia sulle braccia si elimina con pesi e manubri. Combina pressa per le spalle con sollevamenti, flessioni ed esercizi per i bicipiti.
Quanto tempo devi allenarti perché i tuoi sforzi si notino? Almeno 3 giorni a settimana, per un minimo di 30 minuti.
E con questi 3 punti chiave, potrai eliminare facilmente la cellulite.
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