Quantas vezes você quis mostrar suas pernas com um lindo vestido e a celulite te fez mudar de ideia, impedindo você de usá-lo e praticamente obrigando-a a vestir calças? Isso acabou com os exercícios que vou te recomendar.
E é que a antiestética pele de laranja e a perda de firmeza são um problema que afeta quase 90% de todas as mulheres.
De fato, é bem sabido que até mesmo as pernas mais finas podem sofrer com os indesejados nódulos de gordura que são tão difíceis de eliminar.
Já sabemos que se livrar completamente dela é quase missão impossível, mas o que podemos conseguir é reduzi-la, até mesmo a ponto de parecer imperceptível.
Se seu objetivo é reduzir os sinais da desagradável celulite, existem determinados exercícios que junto com uma boa alimentação e o uso contínuo de cremes específicos te ajudarão a vencer a batalha contra todos os tipos de celulite.
No entanto, nem todos os esforços físicos são adequados para este propósito, ou seja, não vamos realizar trabalhos de cardio, pois eles não vão nos servir (obviamente você pode fazê-los para alcançar outros objetivos).
Neste caso, o ideal é realizar treinamentos específicos que reforcem os músculos das áreas afetadas, especialmente se considerarmos que esse problema não afeta apenas as coxas e quadris, mas também o abdômen e os braços.
Por isso, no artigo de hoje te apresentamos os melhores exercícios para dizer adeus à pele de laranja, sem necessidade de ir a uma academia, e te desvendamos o complemento perfeito que será o melhor aliado para tal fim: os cremes anticelulite.
Exercícios anticelulite de acordo com a área a ser tratada
Conheça os exercícios mais eficazes para tonificar, firmar e tensionar a pele, apropriados para cada área específica, a seguir.
1. Pernas e Glúteos
Embora seja um clássico, os agachamentos e avanços são exercícios excelentes para trabalhar as partes mais propensas a sofrer de celulite, as pernas e glúteos.
Além disso, vale a pena mencionar que são esforços físicos que não requerem nenhum material e isso os torna aptos para praticar em qualquer lugar, inclusive na sala de casa.
Agachamentos
Existem inúmeras variedades de agachamentos, então não há desculpa se você não tem experiência fazendo exercícios, pois pode começar com os mais básicos e ir aumentando a intensidade deles progressivamente.
É importante prestar atenção à sua postura e seguir as principais orientações para não se machucar.
Então, uma posição correta é manter as pernas abertas na largura dos quadris e os dedos levemente voltados para fora. Você sempre pode abrir as pernas à medida que avança no exercício.
Na hora de realizar o agachamento, os joelhos nunca devem estar posicionados sobre os dedos do pé nas descidas e sempre carregando o peso sobre os calcanhares, nunca sobre os dedos, tentando não arquear as costas tanto quanto possível.
Avanços
Os avanços são muito eficazes tonificando, queimando gordura e ganhando volume muscular para combater os efeitos da celulite.
Assim como todos os treinamentos físicos, você deverá executá-los em uma boa posição para evitar se machucar.
Lembre-se de que a perna dianteira deve apoiar totalmente a planta do pé e dobrar o joelho para frente ao descer, sem ultrapassar o dedo do pé.
É necessário que a perna de trás esteja o mais atrás possível para envolver mais a musculatura que nos interessa, sem correr o risco de danificar os joelhos.
Assim, sem dobrar as costas, subiremos e desceremos concentrando toda a tensão nos quadríceps e glúteos.
Você pode aumentar a intensidade à medida que for realizando os avanços regularmente.
2. Abdômen
Apesar de muitas pessoas não saberem, a celulite que se estabelece na barriga é uma das mais difíceis de eliminar. Ainda assim, nada é impossível se recorrermos aos meios adequados.
Um dos métodos mais eficazes e ao mesmo tempo célebres são os abdominais. Da mesma forma que os avanços e os agachamentos, você poderá fazer abdominais em qualquer lugar, até mesmo no conforto de seu lar.
Abdominais
Existem muitos tipos de abdominais, sendo os oblíquos ou os transversais alguns dos mais complexos. No entanto, não é necessário ir tão longe, basta aprender adequadamente o tipo mais básico que desenvolverá os músculos do abdômen e atenuará os efeitos negativos da celulite.
É fundamental não arquear as costas nem levantá-las demais, pois do contrário você pode se machucar.
A respiração é algo essencial nesses exercícios, portanto, você deverá inspirar ao subir e expirar ao descer, mantendo sempre um ritmo regular.
Procure apertar o estômago para que o esforço físico faça seu trabalho, sem forçar áreas erradas e mantendo os pés no chão o tempo todo.
Tente apoiar as mãos nas laterais da cabeça, em vez da nuca. Assim você poderá prevenir uma lesão cervical.
Não execute o movimento muito rápido, pelo contrário, a subida e a descida devem ser uma ação fluida. Dessa forma, evitamos que as costas caiam bruscamente.
Não queira exagerar nas repetições de imediato, aos poucos você poderá somar mais, à medida que for progredindo.
3. Braços
A retenção de líquidos e o acúmulo de gordura também podem ocorrer em outras áreas do corpo, como os braços, e costuma ser uma tarefa um tanto complicada eliminá-los, mas como diz o ditado “Quem quer algo, algo lhe custa”.
Exceto nos casos em que a celulite nos braços seja derivada de uma doença específica, uma boa forma de reduzi-la consideravelmente e de maneira natural é através das flexões.
Flexões
As flexões são também tradicionais e apresentam semelhanças com os abdominais, mas aqui trabalhamos exclusivamente a parte dos braços, especificamente os bíceps, tríceps e a parte frontal dos ombros.
Pode-se fazer diretamente no chão ou contra uma parede, mas pessoalmente aconselhamos fazê-las no chão para maior eficácia, pois os músculos têm que trabalhar mais para sustentar todo o peso corporal.
Não há nenhum mistério ao executar as flexões, mas lembre-se de não arquear a cintura nem as costas e tentar permanecer em linha totalmente reta ao subir e descer através da flexão dos braços.
As mãos sempre devem estar voltadas para a frente, nunca para fora nem para o centro, assim evitamos lesionar os pulsos.
Por fim, não se esqueça que a cabeça também deve estar corretamente posicionada, nem levantá-la nem abaixá-la, sempre seguindo a mesma linha do torso.
O complemento perfeito para tratar a pele de laranja: Cremes Anticelulite
Agora que você já conhece os melhores exercícios para se despedir de uma vez por todas da odiada celulite, é um bom momento para revelar o segredo que faz com que os resultados sejam ótimos, assim como mais rápidos.
De fato, as pomadas desenvolvidas para reduzi-la em grande medida têm pouco efeito se as utilizarmos em vão, no entanto, complementando-as com o exercício e uma alimentação saudável, são a solução mais viável.
Também testamos: Cupping, ventosas para eliminar a pele de laranja. Descubra aqui nossa experiência.
Mas elas realmente funcionam?
Os céticos podem pensar que um creme anticelulite não é capaz de dissolver a gordura, nem erradicar esse problema tão incômodo da derme e isso é verdade em parte.
Como você bem sabe, existem marcas com melhores desempenhos que outras e assim como um creme facial, a chave está no INCI, ou seja, na composição da fórmula.
Sem esquecer que é preciso ser constante, pois todo processo precisa de seu tempo para dar frutos.
Os produtos anticelulite são muito valorizados por reativar a circulação sanguínea massageando a área com sua aplicação e penetrando profundamente nas camadas da derme, alcançando os nódulos e reduzindo seu volume.
No entanto, se sua intenção é levar uma vida sedentária, sem cuidar minimamente de sua alimentação e mantendo hábitos ruins como o consumo de álcool ou tabaco, não espere que o creme faça todo o esforço por si só.
Os cremes contra a celulite, sim funcionam, mas são sempre um complemento, ou seja, você terá que fazer sua parte se quiser obter resultados visíveis em um período de tempo mais curto e agora você tem isso mais fácil com os treinamentos que mostramos.
Aqui estão as melhores opções do mercado.
A operação com resultados reais infalíveis é a seguinte: rotina de treino + dieta equilibrada + creme anticelulite.
Nossa recomendação: Gel anticelulite da Akento
Antes de finalizar nosso texto, queremos te dar um último conselho baseado em nossa experiência com os cremes anticelulite.
Tivemos a honra de experimentar um gel requintado com uma textura muito fluida e agradável que nos encantou, não só por sua eficácia, mas por suas características únicas: estamos falando do Gel anticelulite da Akento.
É por isso que quisemos incluir nossa descoberta e somá-la às magníficas ideias que com certeza não te decepcionarão para eliminar a incômoda pele de laranja.
Um de seus pontos fortes são seus ingredientes de alta qualidade e completamente livres de irritantes, pois são todos exclusivamente de origem vegetal e inclusive alguns procedem da agricultura ecológica.
Alguns dos mais destacados são a cafeína, L-Carnitina, extrato de alga vermelha, extrato de videira vermelha e a glicerina.
Sua fórmula é extremamente baixa em conservantes, algo ótimo para impedir o efeito combinado dos cosméticos, que é tão prejudicial para a saúde a longo prazo. Além disso, sua validade é de até 2 anos, mesmo com o frasco não aberto.
Estamos totalmente convencidos de que este gel é o rei contra a celulite e caso você ainda tenha dúvidas, pode saber mais sobre ele no site da Akento Cosmetics.
Depois de todas as informações que te fornecemos, você não tem mais desculpa. O que está esperando para colocar em prática esses exercícios e tirar a celulite de sua vida?
Resumen