Quantas vezes você quis mostrar suas pernas com um lindo vestido e a celulite te fez mudar de opinião, privando você disso e praticamente obrigando você a vestir calças? Isso acabou com os exercícios que vou te recomendar.
E é que a antiestética pele de laranja e a perda de firmeza é um problema que afeta quase 90% de todas as mulheres.
De fato, é bem sabido que até mesmo as pernas mais finas podem sofrer com os indesejados nódulos de gordura que são tão difíceis de eliminar.
Já sabemos que nos livrar dela completamente é quase uma missão impossível, mas o que podemos alcançar é reduzi-la, tanto que pareça imperceptível.
Se seu objetivo é reduzir os sinais da desagradável celulite, existem determinados exercícios que, junto com uma boa alimentação e o uso contínuo de cremes específicos, te ajudarão a vencer a batalha contra todos os tipos de celulite.
No entanto, nem todos os esforços físicos são ideais para esse propósito, ou seja, não vamos realizar trabalhos de cardio, pois não vão nos servir (obviamente você pode fazer para alcançar outros objetivos).
Nesse caso, o ideal é realizar treinamentos específicos que fortaleçam os músculos das áreas afetadas, especialmente se considerarmos que esse problema não afeta apenas as coxas e quadris, mas também o abdômen e os braços.
Por isso, no artigo de hoje, apresentamos os melhores exercícios para dizer adeus à pele de laranja, sem a necessidade de ir a uma academia, e descobrimos o complemento perfeito que será o melhor aliado para esse fim: os cremes anticelulite.
Exercícios anticelulite de acordo com a área a ser tratada
Conheça os exercícios mais eficazes para tonificar, reafirmar e tensionar a pele, apropriados para cada área específica, a seguir.
1. Pernas e Glúteos
Embora seja um clássico, os agachamentos e avanços são exercícios excelentes para trabalhar as partes mais propensas a sofrer de celulite, as pernas e os glúteos.
Além disso, vale a pena mencionar que são esforços físicos que não requerem nenhum material e isso os torna adequados para praticar em qualquer lugar, inclusive na sala de casa.
Agachamentos
Existem infinitas variações de agachamentos, então não há desculpa se você não tem experiência em fazer exercícios, pois pode começar com os mais básicos e ir aumentando a intensidade progressivamente.
É importante que você preste atenção à sua postura e siga as diretrizes principais para não se machucar.
Então, uma posição correta é manter as pernas abertas na largura dos quadris e os pés levemente apontados para fora. Você sempre pode abrir mais as pernas à medida que avança no exercício.
Na hora de realizar o agachamento, os joelhos nunca devem estar situados sobre os pés nas descidas e sempre carregando o peso sobre os calcanhares, nunca sobre os pés, tentando não arquear as costas na medida do possível.
Avanços
Os avanços são muito eficazes tonificando, queimando gordura e ganhando volume muscular para contrariar os efeitos da celulite.
Como todos os treinamentos físicos, você deve executá-lo em uma boa colocação para evitar lesões.
Tenha em mente que a perna da frente deve apoiar completamente a planta do pé e dobrar o joelho para frente ao descer, sem ultrapassar a ponta do pé.
É necessário que a perna de trás esteja o mais atrás possível para envolver mais a musculatura que nos interessa, sem correr o risco de lesionar os joelhos.
Então, sem dobrar as costas, subiremos e desceremos concentrando toda a tensão nos quadríceps e glúteos.
Você pode aumentar a intensidade à medida que for realizando os avanços regularmente.
2. Abdômen
Apesar de muitas pessoas não saberem, a celulite que se estabelece na barriga é uma das mais difíceis de eliminar. Mesmo assim, nada é impossível se recorrermos aos meios adequados.
Um dos remédios mais eficazes e ao mesmo tempo famosos são os abdominais. Assim como os avanços e agachamentos, você pode fazer abdominais em qualquer lugar, até no conforto da sua casa.
Abdominais
Existem muitos tipos de abdominais, sendo os oblíquos ou os transversais alguns dos mais complexos. No entanto, não é necessário ir tão longe, basta aprender adequadamente o tipo mais básico que desenvolverá os músculos do abdômen e atenuará os efeitos negativos da celulite.
É fundamental não arquear as costas nem levantá-las demais, pois, caso contrário, você pode machucá-las.
A respiração é essencial nesses exercícios, portanto, você deve inspirar ao subir e expirar ao descer, sempre mantendo um ritmo regular.
Procure contrair o estômago para que o esforço físico faça seu trabalho, sem forçar áreas erradas e manter os pés no chão o tempo todo.
Tente apoiar as mãos nas laterais da cabeça, em vez da nuca. Assim, você pode prevenir uma lesão cervical.
Não faça o movimento muito rápido, pelo contrário, a subida e a descida devem ser ações fluídas. Dessa forma, evitamos que as costas caiam bruscamente.
Não queira exagerar nas repetições de início, aos poucos você poderá adicionar mais, à medida que for progredindo.
3. Braços
A retenção de líquidos e o acúmulo de gordura também podem ocorrer em outras áreas do corpo, como os braços, e costuma ser uma tarefa um tanto complicada removê-la, mas como diz o ditado “Quem quer algo, algo custa”.
Exceto nos casos em que a celulite nos braços é derivada de uma doença específica, uma boa forma de reduzi-la consideravelmente e naturalmente é através das flexões.
Flexões
As flexões também são tradicionais e apresentam semelhanças com os abdominais, mas aqui trabalharemos exclusivamente a parte dos braços, especificamente bíceps, tríceps e a parte frontal dos ombros.
Pode ser feito diretamente do chão ou contra uma parede, mas pessoalmente aconselhamos fazer no chão para maior eficácia, pois os músculos têm que trabalhar mais suportando todo o peso corporal.
Não há mistério na hora de fazer flexões, mas lembre-se de não arquear a cintura nem as costas e tentar permanecer em linha totalmente reta ao subir e descer através da flexão dos braços.
As mãos devem estar sempre posicionadas voltadas para frente, nunca para fora ou para o centro, assim evitamos lesionar os pulsos.
Por fim, não se esqueça de que a cabeça também deve estar corretamente posicionada, nem erguida nem abaixada, sempre seguindo a mesma linha do tronco.
O complemento perfeito para tratar a pele de laranja: Cremes Anticelulite
Agora que você já conhece os melhores exercícios para se despedir de uma vez por todas da odiosa celulite, é um bom momento para revelar o segredo que faz com que os resultados sejam ótimos, assim como mais rápidos.
De fato, as pomadas destinadas a reduzi-la consideravelmente têm pouco efeito se as usarmos em vão, no entanto, complementando-as com exercício e uma alimentação saudável, são a solução mais viável.
Também testamos: Cupping, ventosas para eliminar a pele de laranja. Descubra aqui nossa experiência.
Mas realmente funcionam?
Os céticos podem pensar que um creme anticelulite não é capaz de dissolver a gordura nem erradicar esse problema tão incômodo da derme e isso é verdade em parte.
Como você bem sabe, existem marcas com melhores prestações que outras e, assim como um creme facial, a chave está no INCI, ou seja, na composição da formulação.
Sem esquecer que é preciso ser constante, pois todo processo precisa de seu tempo para obter os frutos.
Os produtos anticelulite são muito valorizados por reativar a circulação sanguínea massageando a área com sua aplicação e penetrando nas camadas mais profundas da derme, chegando aos nódulos e reduzindo seu volume.
No entanto, se sua intenção é levar uma vida sedentária, sem cuidar minimamente da alimentação e mantendo maus hábitos como o consumo de álcool ou tabaco, não espere que o creme faça todo o esforço sozinho.
Os cremes contra a celulite, sim funcionam, mas são sempre um complemento, ou seja, você terá que fazer sua parte se quiser obter resultados visíveis em um período de tempo mais curto, e agora é mais fácil com os treinamentos que mostramos.
Aqui estão as melhores opções do mercado.
A operação com resultados reais infalíveis é a seguinte: rotina de treinamento + dieta equilibrada + creme anticelulite.
Nossa recomendação: Gel anticelulite da Akento
Antes de finalizar nosso escrito, queremos dar um último conselho baseado em nossa experiência com os cremes anticelulite.
Tivemos a honra de experimentar um gel requintado com textura muito fluida e agradável que nos deixou encantados, não só por sua efetividade, mas por suas prestações únicas: estamos falando do Gel anticelulite da Akento.
Por isso quisemos incluir nossa descoberta e somá-la às magníficas ideias que certamente não te decepcionarão para eliminar a irritante pele de laranja.
Um de seus pontos fortes são seus ingredientes de alta qualidade e completamente livres de irritantes, pois são todos exclusivamente de origem vegetal e inclusive alguns provenientes da agricultura ecológica.
Alguns dos mais destacados são a cafeína, L-Carnitina, extrato de alga vermelha, extrato de videira vermelha e glicerina.
Sua fórmula é extremamente baixa em conservantes, algo ótimo para impedir o efeito combinado dos cosméticos que é tão prejudicial à saúde a longo prazo. Além disso, sua validade é de 2 anos, mesmo que a embalagem não seja aberta.
Estamos totalmente convencidos de que este gel é o rei contra a celulite e, caso ainda não esteja claro, você pode saber mais sobre ele no site da Akento Cosmetics.
Depois de todas as informações que fornecemos, você não tem mais desculpas. O que você está esperando para colocar em prática esses exercícios e tirar a celulite da sua vida?
Resumen