Wie oft hast du schon deine Beine in einem wunderschönen Kleid zeigen wollen und die Cellulite hat dich dazu gebracht, deine Meinung zu ändern, dich davon abgehalten und dich praktisch gezwungen, eine Hose anzuziehen? Damit ist jetzt Schluss mit den Übungen, die ich dir empfehlen werde.
Tatsächlich betrifft die unästhetische Orangenhaut und der Verlust an Festigkeit fast 90% aller Frauen.
Tatsächlich ist bekannt, dass selbst die dünnsten Beine die unerwünschten Fettknoten haben können, die so schwer zu entfernen sind.
Wir wissen bereits, dass es fast unmöglich ist, sie vollständig loszuwerden, aber was wir erreichen können, ist sie zu verringern, sogar so weit, dass sie fast unsichtbar erscheint.
Wenn dein Ziel ist, die Anzeichen der unangenehmen Cellulite zu reduzieren, gibt es bestimmte Übungen, die in Kombination mit einer guten Ernährung und der kontinuierlichen Verwendung bestimmter Cremes dir helfen werden, den Kampf zu gewinnen gegen alle Arten von Cellulite.
Allerdings sind nicht alle körperlichen Anstrengungen für diesen Zweck geeignet, das heißt, wir werden keine Cardio-Arbeiten durchführen, da sie uns nicht nützen (natürlich kannst du dies für andere Ziele tun).
In diesem Fall ist es ideal, spezifische Trainings durchzuführen, die die Muskeln der betroffenen Bereiche stärken, insbesondere wenn wir bedenken, dass dieses Problem nicht nur die Oberschenkel und Hüften betrifft, sondern auch den Bauch und die Arme.
Daher stellen wir dir im heutigen Artikel die besten Übungen vor, um der Orangenhaut Lebewohl zu sagen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen, und wir enthüllen das perfekte Ergänzungsmittel, das der beste Verbündete für dieses Ziel sein wird: Anti-Cellulite-Cremes.
Anti-Cellulite-Übungen je nach zu behandelnder Zone
Lerne die effektivsten Übungen zum Straffen und Festigen der Haut kennen, die für jede spezifische Zone geeignet sind, im Folgenden.
1. Beine und Gesäß
Obwohl es sich um einen Klassiker handelt, sind Kniebeugen und Ausfallschritte ausgezeichnete Übungen, um die Bereiche zu bearbeiten, die am anfälligsten für Cellulite sind: Beine und Gesäß.
Außerdem lohnt es sich zu erwähnen, dass es sich um körperliche Anstrengungen handelt, die kein Material erfordern und daher überall praktiziert werden können, sogar im Wohnzimmer zu Hause.
Kniebeugen
Es gibt unzählige Varianten von Kniebeugen, also gibt es keine Ausrede, wenn du keine Erfahrung mit Übungen hast, da du mit den einfachsten beginnen und die Intensität schrittweise erhöhen kannst.
Es ist wichtig, dass du auf deine Haltung achtest und die Hauptanweisungen befolgst, um Verletzungen zu vermeiden.
Eine korrekte Position ist es daher, die Beine auf Hüfthöhe geöffnet zu halten und die Zehen leicht nach außen zu richten. Du kannst die Beine immer weiter öffnen, wenn du mit der Übung fortschreitest.
Beim Ausführen der Kniebeuge sollten die Knie niemals über die Zehen hinausgehen und immer das Gewicht auf die Fersen laden, niemals auf die Zehen, und versuchen, den Rücken so wenig wie möglich zu krümmen.
Ausfallschritte
Ausfallschritte sind sehr erfolgreich beim Straffen, Fettverbrennen und Muskelaufbau, um die Auswirkungen der Cellulite zu bekämpfen.
Wie bei allen körperlichen Übungen solltest du diese in einer guten Position ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Denke daran, dass das vordere Bein den gesamten Fuß auf dem Boden stützen und das Knie beim Absenken nach vorne beugen sollte, ohne die Zehen zu überschreiten.
Es ist notwendig, dass das hintere Bein so weit wie möglich nach hinten gestellt wird, um die gewünschte Muskulatur zu beanspruchen, ohne das Risiko einzugehen, die Knie zu verletzen.
Daher sollten wir ohne den Rücken zu beugen, auf- und absteigen und dabei die gesamte Spannung auf die Quadrizeps und das Gesäß konzentrieren.
Du kannst die Intensität erhöhen, wenn du die Ausfallschritte regelmäßig ausführst.
2. Bauch
Obwohl viele Menschen es nicht wissen, ist die Cellulite, die sich im Bauch bildet, eine der am schwersten zu beseitigenden. Dennoch ist nichts unmöglich, wenn wir die richtigen Mittel anwenden.
Eine der wirksamsten und gleichzeitig bekanntesten Methoden sind die Bauchmuskelübungen. Wie die Ausfallschritte und Kniebeugen kannst du Bauchmuskelübungen überall machen, sogar bequem zu Hause.
Bauchmuskelübungen
Es gibt viele Arten von Bauchmuskelübungen, wobei die seitlichen oder die transversalen die komplexesten sind. Es ist jedoch nicht notwendig, so weit zu gehen, es reicht, den grundlegendsten Typ richtig zu lernen, der die Bauchmuskeln entwickelt und die negativen Auswirkungen der Cellulite mindert.
Es ist wichtig, den Rücken nicht zu krümmen und auch nicht zu stark anzuheben, da du ihn sonst beschädigen könntest.
Die Atmung ist bei diesen Übungen wesentlich, daher solltest du beim Aufsteigen ein- und beim Absteigen ausatmen und dabei immer einen regelmäßigen Rhythmus beibehalten.
Versuche, den Bauch anzuspannen, damit die körperliche Anstrengung ihre Arbeit macht, ohne falsche Bereiche zu beanspruchen, und halte die Füße immer auf dem Boden.
Versuche, die Hände an den Seiten des Kopfes zu halten, anstatt am Nacken. So kannst du eine Halsverletzung verhindern.
Führe die Bewegung nicht zu schnell aus, im Gegenteil, das Auf- und Absteigen sollte eine fließende Aktion sein. Auf diese Weise vermeiden wir, dass der Rücken abrupt fällt.
Versuche nicht, von Anfang an zu viele Wiederholungen zu machen, Schritt für Schritt kannst du mehr hinzufügen, wenn du Fortschritte machst.
3. Arme
Die Flüssigkeitsretention und die Fettansammlung können sich auch in anderen Körperbereichen wie den Armen bilden und es ist oft eine etwas komplizierte Aufgabe, sie zu entfernen, aber wie das Sprichwort sagt: „Wer etwas will, muss etwas dafür tun“.
Mit Ausnahme von Fällen, in denen die Cellulite in den Armen durch eine bestimmte Krankheit verursacht wird, ist eine gute Möglichkeit, sie erheblich und auf natürliche Weise zu reduzieren, durch Liegestütze.
Liegestütze
Liegestütze sind ebenfalls traditionell und ähneln den Bauchmuskelübungen, aber hier arbeiten wir ausschließlich an den Armen, insbesondere den Bizepsen, Trizepsen und der Vorderseite der Schultern.
Man kann sie direkt vom Boden oder gegen eine Wand machen, aber persönlich empfehle ich sie auf dem Boden zu machen für eine größere Effektivität, da die Muskeln mehr arbeiten müssen, um das gesamte Körpergewicht zu halten.
Es gibt kein Geheimnis, wenn es darum geht, Liegestütze zu machen, aber erinnere dich daran, die Taille und den Rücken nicht zu krümmen und zu versuchen, in einer völlig geraden Linie zu bleiben, wenn du durch das Beugen der Arme auf- und absteigst.
Die Hände sollten immer nach vorne gerichtet sein, niemals nach außen oder zur Mitte, so vermeiden wir Handgelenksverletzungen.
Vergiss schließlich nicht, dass auch der Kopf richtig positioniert sein sollte, weder anheben noch senken, immer der gleichen Linie wie der Rumpf folgend.
Das perfekte Ergänzungsmittel zur Behandlung der Orangenhaut: Anti-Cellulite-Cremes
Jetzt, da du die besten Übungen kennst, um die lästige Cellulite endgültig loszuwerden, ist es ein guter Zeitpunkt, dir das Geheimnis zu verraten, das die Ergebnisse optimal und schneller macht.
Tatsächlich haben die Salben, die darauf ausgelegt sind, sie erheblich zu reduzieren, kaum Wirkung, wenn wir sie vergeblich verwenden. In Kombination mit Bewegung und einer gesunden Ernährung sind sie jedoch die machbarste Lösung.
Wir haben auch ausprobiert: Cupping, Schröpfmassage zur Beseitigung der Orangenhaut. Entdecke hier unsere Erfahrung.
Aber funktionieren sie wirklich?
Skeptiker könnten denken, dass eine Anti-Cellulite-Creme nicht in der Lage ist, Fett aufzulösen oder dieses lästige Problem der Dermis zu beseitigen, und das ist teilweise wahr.
Wie du weißt, gibt es Marken mit besseren Eigenschaften als andere, und genauso wie bei einer Gesichtscreme liegt der Schlüssel im INCI, oder anders gesagt, in der Zusammensetzung der Formel.
Nicht zu vergessen, dass man konsequent sein muss, denn jeder Prozess braucht seine Zeit, um Früchte zu tragen.
Anti-Cellulite-Produkte sind sehr begehrt, weil sie durch das Einmassieren in den Bereich die Blutzirkulation reaktivieren und bis in die tiefsten Schichten der Dermis eindringen, die Knoten erreichen und deren Volumen reduzieren.
Wenn du jedoch ein sesshaftes Leben führen möchtest, ohne deine Ernährung im Geringsten zu beachten und schlechte Gewohnheiten wie Alkohol- oder Tabakkonsum beizubehalten, erwarte nicht, dass die Creme die ganze Arbeit allein erledigt.
Anti-Cellulite-Cremes funktionieren, aber sie sind immer ein Ergänzungsmittel, das heißt, du musst deinen Teil beitragen, wenn du sichtbare Ergebnisse in kürzerer Zeit erzielen möchtest, und jetzt ist es einfacher mit den Übungen, die wir dir gezeigt haben.
Hier sind die besten Optionen auf dem Markt.
Die Operation mit unfehlbaren realen Ergebnissen ist wie folgt: Trainingsroutine + ausgewogene Ernährung + Anti-Cellulite-Creme.
Unsere Empfehlung: Anti-Cellulite-Gel von Akento
Bevor wir unseren Artikel beenden, möchten wir dir einen letzten Rat basierend auf unserer Erfahrung mit Anti-Cellulite-Cremes geben.
Wir hatten die Ehre, ein exquisites Gel mit einer sehr flüssigen und angenehmen Textur zu probieren, das uns nicht nur durch seine Effektivität, sondern auch durch seine einzigartigen Eigenschaften begeistert hat: wir sprechen vom Anti-Cellulite-Gel von Akento.
Deshalb wollten wir unsere Entdeckung hinzufügen und es zu den großartigen Ideen zählen, die dich sicherlich nicht enttäuschen werden, um die lästige Orangenhaut zu beseitigen.
Einer seiner starken Punkte sind seine hochwertigen und völlig reizfreien Inhaltsstoffe, da sie ausschließlich pflanzlichen Ursprungs sind und einige sogar aus biologischem Anbau stammen.
Einige der herausragendsten sind Koffein, L-Carnitin, Rotalgen-Extrakt, Rotwein-Extrakt und Glycerin.
Seine Formel ist extrem konservierungsmittelarm, was ausgezeichnet ist, um den kombinierten Effekt von Kosmetika zu verhindern, der langfristig so schädlich für die Gesundheit ist. Außerdem beträgt seine Haltbarkeit 2 Jahre, auch wenn die Verpackung ungeöffnet bleibt.
Wir sind fest davon überzeugt, dass dieses Gel der König gegen Cellulite ist, und falls du noch Zweifel hast, kannst du mehr darüber auf der Website von Akento Cosmetics erfahren.
Nach all den Informationen, die wir dir gegeben haben, hast du keine Ausrede mehr. Worauf wartest du noch, um diese Übungen in die Praxis umzusetzen und die Cellulite aus deinem Leben zu verbannen?
Resumen