Du weißt, dass es eine Plage ist, dass es unästhetisch ist, dass es weh tut, wenn du es drückst, und dass keine Frau davor verschont bleibt. Oder fast, denn 10 von 100 haben das Glück, keine Cellulite zu bekommen.
Aber hast du wirklich verstanden, was Orangenhaut ist?, warum sie entsteht? oder wie du sie bekämpfen kannst? In diesem kurzen Leitfaden werden wir versuchen, diese Fragen zu beantworten.
Cellulite: Was ist das?
Beginnen wir am Anfang. Das heißt, indem wir erklären, dass Cellulite die Ansammlung von Fettzellen unter der Haut ist. Konkret in der Unterhaut (Hypodermis).
Dort konzentrieren sich die meisten Zellen, aber in diesem Fall interessieren uns die Adipozyten.
Solange die Adipozyten richtig funktionieren, bleibt die Haut glatt. Aber bestimmte Gewohnheiten, wie schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel, können dazu führen, dass sie beschädigt werden.
Dann hören sie auf, das Fett wie vorgesehen zu verbrennen, und dieses sammelt sich in ihnen an. Wenn sie an Größe zunehmen, drücken sie auf das Gewebe. Und deshalb bemerken wir Beulen.
Hormonelle Veränderungen und Durchblutungsstörungen sind weitere Faktoren, die zur Orangenhaut führen können.
Es gibt verschiedene Arten von Cellulite, und hier erklären wir sie alle.
Behandlungen zur Bekämpfung
Sobald sie auftritt, ist es sehr mühsam, die Orangenhaut zu beseitigen. Vor allem, wenn man sich für Methoden entscheidet, die keine ästhetische Behandlung beinhalten.
Was kannst du tun, um die Orangenhaut zu bekämpfen? Drei Wörter: Ernährung, Kosmetik und Bewegung.
Kosmetik und Ästhetik
Wenn du schnellere Ergebnisse sehen möchtest, besorge dir eine gute Anti-Cellulite-Creme und trage sie auf die gereinigte und exfoliierte Haut auf, damit sie besser eindringt.
Stelle sicher, dass in ihrem INCI (Liste der Inhaltsstoffe) Wirkstoffe wie Koffein, Phosphatidylcholin, Retinol und/oder L-Carnitin enthalten sind, wie zum Beispiel im Anti-Cellulite-Gel von Akento Cosmetics, das uns am besten gefällt.
Ein weiteres Mittel, das dir zur Verfügung steht, sind ästhetische Behandlungen. Die beliebtesten sind Pressotherapie, Carboxytherapie, Mesotherapie, Lipokavitation, 3-MHz-Ultraschall oder Radiofrequenz.
Eine der neuesten Methoden ist das Schröpfen, hier erfährst du, worum es dabei geht und ob es wirklich funktioniert.
Nahrungsmittel, die helfen, sie zu verhindern und zu beseitigen
Was du isst und trinkst, spiegelt sich im Aussehen deiner Haut wider. Wenn du es ernst meinst, die Cellulite loszuwerden, solltest du sehr auf deine Ernährung achten.
Einschließlich eisenreicher Lebensmittel und Früchte, insbesondere solche, die Vitamin C liefern, um die Wände der Blutgefäße zu stärken. Rote Früchte oder Tomaten sind antioxidativ und daher auch sehr gut für dich.
Proteine dürfen ebenfalls nicht fehlen, aber bevorzuge magere Proteine und solche mit einem hohen Gehalt an Omega-3, da diese dir helfen, die Durchblutung zu verbessern.
Und um die Ausscheidung von Flüssigkeiten zu fördern, ist Kalium am besten geeignet. Dieses Mineral findest du in Bierhefe, Nüssen und bestimmten Gemüsesorten.
Ananas, Zwiebeln, Artischocken und Blattgemüse sind ebenfalls harntreibend. Im Gegensatz dazu können rohes Gemüse Flüssigkeitsretention verursachen, daher versuche, sie gedämpft zu essen.
Was ist mit Olivenöl? Grundsätzlich ist es sehr gut zur Beseitigung von Cellulite, da es gefäßerweiternde Eigenschaften hat. Aber übertreibe es nicht. Verbrauche es roh oder koche die Lebensmittel auf dem Grill oder im Ofen.
Nun, die Lebensmittel, auf die du verzichten solltest: Wurstwaren, Frittiertes, Saucen, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und industrielles Gebäck.
Was die Getränke betrifft, ist Wasser dein bester Verbündeter im Kampf gegen die Cellulite. Wenn du gut hydriert bist, sieht deine Haut besser aus.
Zum Wechseln kannst du Schachtelhalmtee, weißen Tee oder grünen Tee trinken. Was solltest du vermeiden? Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und große Mengen an Kaffee.
Übungen
Du weißt schon, was auf deiner Einkaufsliste stehen sollte, also ist es Zeit, sich zu bewegen. Das ist die effektivste Methode, um die Durchblutung zu aktivieren, Giftstoffe zu beseitigen und Fett zu verbrennen.
Beginne mit einer Routine aus aeroben Übungen, die am besten geeignet sind, um die Orangenhaut zu bekämpfen. Du kannst zügig gehen, joggen, Fahrrad fahren oder mehrere Bahnen im Schwimmbad schwimmen.
Außerdem, wenn du den Bereich der Oberschenkel, des Gesäßes und der Beine trainieren möchtest, solltest du Kniebeugen machen (4 Serien zu 10 Wiederholungen). Auch das Treppensteigen hilft.
Für den Bauch sind Bauchübungen am besten, während Orangenhaut an den Armen mit Hanteln und Gewichten bekämpft wird. Kombiniere Schulterdrücken mit Hebungen, Liegestützen und Bizepsübungen.
Wie lange musst du trainieren, damit sich deine Mühe bemerkbar macht? Mindestens 3 Tage pro Woche, mindestens 30 Minuten.
Und mit diesen 3 Schlüsselpunkten kannst du die Cellulite leicht loswerden.
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