Colágeno para a pele: benefícios e como incluí-lo na nossa rotina

Com o passar dos anos, os níveis de colágeno em nosso corpo começam a diminuir. No entanto, existem diferentes formas de fornecer essa proteína ao nosso organismo para compensar sua falta de produção e evitar que nossa pele comece a perder firmeza, elasticidade e brilho.

Os ossos, a cartilagem, os tendões ou a pele são alguns dos órgãos e tecidos que contam com a presença dessa substância. Esta proteína é a que tem maior protagonismo no corpo humano, sendo fundamental para manter esses tecidos unidos e resistentes.

No artigo de hoje vamos analisar este produto do ponto de vista da estrutura cutânea.

Vamos contar-lhe todos os seus benefícios, o que provoca a diminuição dos seus níveis, como pode incluí-lo na sua rotina, bem como as diferentes contraindicações que deve ter em conta antes de o incluir no seu dia a dia. Continue lendo e descubra tudo sobre este elemento.

O que é o colágeno?

Antes de mais nada, é importante conhecer este elemento, então vou explicá-lo brevemente.

O colágeno é uma molécula proteica que representa 25% do total das diferentes proteínas que compõem o organismo dos seres humanos, tornando-se assim na mais importante de todas.

Sua função consiste na criação de fibras com as quais se formam as diversas estruturas do organismo. Esta substância é responsável por unir os diversos tecidos conectivos e manter sua síntese firme e elástica.

No entanto, a partir de certa idade, seus níveis começam a diminuir. Segundo os especialistas, quando chegamos aos vinte e cinco anos a capacidade de produzir colágeno se reduz e cada ano perdemos 1,5% do total dessa proteína.

Por isso, é importante repor esses níveis por outros métodos, chegando um momento em que tomar ou aplicar essa proteína se torna uma necessidade.

Descubra neste artigo o colágeno marinho e suas propriedades.

Benefícios do colágeno para a pele

À medida que os níveis diminuem, nossa pele começa a perder hidratação e firmeza, tornando-se flácida e começando a apresentar rugas.

Mas se conseguimos melhorar a produção dessa proteína com os diferentes métodos que vou te explicar a seguir, veremos como a vida útil desse elemento se alonga.

Um dos benefícios mais comuns dessa substância é que melhora a firmeza e a tensão da pele e combate os sinais do envelhecimento, mas essas não são as únicas vantagens do colágeno. Na lista a seguir, explico mais algumas:

• Proporciona firmeza, resistência e combate as rugas e linhas de expressão.
• Elimina a acne.
• Mantém a pele hidratada.
• Protege a epiderme do sol, frio ou poluição.
• Acelera o processo de cicatrização.
• Ajuda a acabar com a flacidez e celulite.

Por que os níveis de colágeno diminuem?

Mencionamos que com o passar do tempo, os níveis começam a diminuir. Isso significa que a idade é um dos fatores que afetam a produção desse elemento, mas não é o único motivo.

A seguir, deixamos uma lista com alguns dos agentes que também modificam esses níveis. Leia com atenção, porque mudando alguns hábitos do seu dia a dia, você poderá evitar essa falta de colágeno, exibindo uma pele muito mais saudável, firme e luminosa.

• Falta de descanso e estresse: muitas vezes esquecemos que descansar é imprescindível para que nosso corpo se mantenha saudável. Quando não dormimos horas suficientes ou estamos muito estressados, os hormônios puxam o tecido elástico, algo que somado à falta de produção desse elemento provoca o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
• Má alimentação: os alimentos processados são muito prejudiciais para a saúde em geral e para a nossa pele em particular. Por isso, é importante ter uma alimentação adequada que contenha frutos secos, morangos, carne, peixe azul, ovos e laticínios. Dessa forma, conseguiremos manter os níveis dessa proteína de maneira natural.
• Sedentarismo: quando fazemos exercício promovemos a oxigenação, a secreção e o fluxo sanguíneo, algo que nos ajudará a produzir maiores níveis de colágeno. Por isso, é importante que, além de ter uma boa alimentação, também realizemos alguma atividade física. Caso contrário, veremos como nosso tecido começa a oxidar.
• Exposição à radiação solar: os raios ultravioleta são uma das principais causas da perda dessa substância na pele, pois destroem as fibras dessa proteína. É por isso que, quando tomamos sol para absorver seus benefícios e recarregar os depósitos de vitamina D, devemos fazê-lo com responsabilidade, evitando as horas do dia em que o sol está mais forte e sempre usando proteção solar.
• Poluição: a poluição afeta negativamente o percentual desse elemento. É um dos agentes externos mais prejudiciais para a epiderme, já que na grande maioria dos lugares a qualidade do ar está abaixo dos níveis ideais.
• Tabaco: todos sabemos que fumar é prejudicial à saúde, mas nem todos estão cientes de que não só afeta a parte interna, mas também a externa, sendo um grande inimigo da pele. O tabaco reduz a elasticidade da epiderme, destruindo o colágeno e acelerando o processo de envelhecimento.

Como incluir o colágeno na minha rotina?

Ao longo do artigo mencionei a importância de incluir o colágeno na sua rotina diária para contrabalançar o déficit dessa proteína no seu corpo. Mas se eu não explicar como tomá-lo ou onde encontrá-lo, será difícil adicionar este elemento ao seu dia a dia.

Atualmente, no mercado existem diferentes formatos em que encontrar este elemento, em pó, cosméticos, comprimidos, cápsulas, líquido ou em alimentos naturais. Você pode ingerir sozinho ou combinado com outras substâncias.

• Alimentos naturais: batatas, peixe azul, carne, frutas cítricas, tomates, nozes ou chá verde são alguns dos alimentos que contêm colágeno e elastina. Se os ingerirmos, facilitaremos a produção dessas proteínas e conseguiremos que nossa pele não sofra os sinais da idade.
• Cosméticos: se na nossa rotina de beleza incluirmos cremes, loções ou séruns enriquecidos com esta molécula proteica, veremos como nossa pele apresenta um aspecto mais jovem, firme e suave. Aqui estão as melhores opções.
• Cápsulas: se os seus níveis dessa substância são muito baixos, o ideal é tomar cápsulas de colágeno hidrolisado como complemento alimentar, pois com elas você ajudará na recuperação da síntese dessa proteína. Além disso, combaterá o envelhecimento da sua epiderme, eliminará manchas e melhorará sua elasticidade.
• Em pó: este formato proporciona flexibilidade e resistência aos tecidos que compõem as estruturas do seu organismo, pois reduz o desgaste e a perda de colágeno. Estimula a regeneração do tecido cutâneo e previne lesões.
• Líquido: além de melhorar a aparência da sua epiderme, o colágeno líquido também favorece um melhor estado das unhas e dos cabelos. Também ajuda a manter os ossos saudáveis.

Você deve saber que, exceto nos alimentos naturais, o restante está hidrolisado. Isso significa que, para ter benefícios no organismo, passou por uma hidrólise enzimática.

Com esse processo, o que se faz é reduzir o tamanho das moléculas, permitindo que atravessem as camadas e tecidos mais profundos do corpo e forneçam suas propriedades.

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Quando devemos tomá-lo?

A partir dos 25 anos nosso corpo começa a diminuir a produção de colágeno. É então que os sinais de envelhecimento se tornam mais visíveis.

Nossa pele começa a parecer mais seca, começa a perder elasticidade e firmeza, e as rugas e linhas de expressão se tornam nosso grande inimigo.

Por isso, recomenda-se que a partir dessa idade incluamos este elemento na nossa rotina.

Normalmente, os especialistas aconselham que tomem pessoas que não consomem proteínas suficientes, que têm problemas nas articulações, que passam muito tempo ao sol ou que fumam.

Mas não se preocupe se você não estiver nesse grupo, pois também pode usá-lo se seu objetivo for retardar os sinais de envelhecimento e combater as rugas ou linhas de expressão da sua pele.

Contraindicações

O colágeno sendo um elemento natural do nosso organismo, nosso corpo o tolera muito bem. Por isso, se tivermos certeza de que é de qualidade e tomarmos a dose recomendada, não teremos com o que nos preocupar.

As únicas contraindicações que devemos levar em consideração são que pessoas alérgicas à proteína animal ou que sofrem de intolerância à fenilalanina, um aminoácido essencial para o ser humano, não devem incluir este elemento na sua rotina.

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Como você pode ver, incorporar o colágeno no nosso dia a dia só traz vantagens para a nossa pele. Então chegou o seu momento. É hora de começar a compensar os níveis dessa proteína no seu corpo para acabar com as imperfeições da idade e manter sua pele saudável, firme e luminosa.