Você sabe que é um incômodo, que é antiestético, que se apertar, dói e que nenhuma mulher escapa de tê-la. Ou quase, pois 10 em cada 100 têm a sorte de não desenvolverem celulite.
Mas, você realmente sabe o que é a pele de laranja?, por que aparece? ou como combatê-la? Ao longo deste breve guia, tentaremos responder a essas perguntas.
Celulite: O que é?
Comecemos pelo princípio. Ou seja, explicando que a celulite é a acumulação de células de gordura sob a pele. Concretamente na hipoderme.
É lá que se concentram a maioria das células, mas neste caso as que nos interessam são os adipócitos.
Enquanto os adipócitos funcionam corretamente, a pele se mantém lisa. Mas certos hábitos, como uma má alimentação ou a falta de exercício, podem levar ao seu dano.
Então, eles deixam de queimar gordura como deveriam e esta vai se acumulando neles. Conforme aumentam de tamanho, pressionam o tecido. E é por isso que notamos os carocinhos.
As mudanças hormonais e problemas de circulação são outros fatores desencadeantes da pele de laranja.
Existem vários tipos de celulite, e aqui explicamos todos eles.
Tratamentos para combatê-la
Uma vez que aparece, eliminar a pele de laranja custa muito trabalho. Sobretudo, se você optar por métodos que não envolvam submeter-se a um tratamento estético.
O que você pode fazer para combater a pele de laranja? Três palavras: alimentação, cosmética e exercício.
Cosmética e estética
Se quiser que os efeitos sejam notados mais rapidamente, adquira um bom creme anticelulite e aplique-o sobre a pele limpa e esfoliada para que penetre melhor.
Certifique-se de que em seu INCI (lista de ingredientes) estão incluídos ativos como cafeína, fosfatidilcolina, retinol e/ou L-Carnitina, como o gel anticelulite da Akento Cosmetics, que é o que mais gostamos.
Outro recurso à sua disposição são os tratamentos estéticos. Os mais populares são a pressoterapia, a carboxiterapia, a mesoterapia, a lipocavitação, o ultrassom de 3 Mhz ou a radiofrequência.
Outro dos mais inovadores é o cupping, descubra aqui do que se trata e se realmente funciona.
Alimentos que ajudam a prevenir e eliminá-la
O que você come e bebe se reflete no aspecto da sua pele. Se quiser levar a sério a eliminação da celulite, deve cuidar muito da sua alimentação.
Inclua alimentos ricos em ferro e frutas, especialmente as que fornecem vitamina C para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Por sua vez, frutas vermelhas ou tomate são antioxidantes, então também lhe farão muito bem.
As proteínas também não podem faltar, mas priorize as magras e as que têm alto teor de Omega 3, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
E para estimular a eliminação de líquidos, nada melhor que o potássio. Este mineral pode ser encontrado na levedura de cerveja, nas nozes e em certos vegetais.
O abacaxi, a cebola, a alcachofra e os vegetais de folhas verdes também são diuréticos. Em contrapartida, os vegetais crus podem causar retenção de líquidos, então tente comê-los no vapor.
E o que acontece com o azeite de oliva? A princípio, é muito bom para eliminá-la, pois tem propriedades vasodilatadoras. Mas não exagere. Consuma-o cru ou cozinhe os alimentos na grelha ou no forno.
Agora, os alimentos que você deve evitar: embutidos, frituras, molhos, alimentos processados, fast food e confeitaria industrial.
No que diz respeito às bebidas, a água é sua melhor aliada na luta contra a celulite. Se você se hidratar bem, a pele terá melhor aspecto.
Para variar, você pode tomar infusões de cavalinha, chá branco ou chá verde. O que evitar? O álcool, os refrigerantes com gás e grandes quantidades de café.
Exercícios
Você já sabe o que adicionar à sua lista de compras, então é hora de se mexer. Essa é a forma mais eficaz de ativar a circulação, eliminar toxinas e queimar gordura.
Comece com uma rotina de exercícios aeróbicos, que são os mais indicados para combater a pele de laranja. Você pode caminhar em um bom ritmo, correr, andar de bicicleta ou fazer algumas voltas na piscina.
Além disso, se quiser trabalhar a área das coxas, glúteos e pernas, deve fazer agachamentos (4 séries de 10 repetições). Subir e descer escadas a pé também ajudará.
Para o abdômen, o melhor são os abdominais, enquanto a pele de laranja nos braços é eliminada com halteres e pesos. Combine press de ombro com elevações, flexões e exercícios de bíceps.
Quanto tempo você deve treinar para que seu esforço seja notado? Pelo menos 3 dias por semana, no mínimo 30 minutos.
E com esses 3 pontos-chave, você poderá se livrar da celulite facilmente.
Resumen