Você sabe que é um incômodo, que é antiestético, que se você apertar, dói e que nenhuma mulher se livra de tê-la. Ou quase, pois 10 em cada 100 têm a sorte de não ter celulite.
Mas, você realmente sabe o que é a pele de laranja? Por que ela aparece? ou Como você pode combatê-la? Ao longo deste breve guia, tentaremos responder a essas perguntas.
Celulite: O que é?
Vamos começar pelo início. Ou seja, explicando que a celulite é a acumulação de células de gordura sob a pele. Concretamente na hipoderme.
Lá se concentram a maioria das células, mas neste caso as que nos interessam são os adipócitos.
Enquanto os adipócitos funcionam corretamente, a pele se mantém lisa. Mas certos hábitos, como uma má alimentação ou a falta de exercício, podem causar danos a eles.
Então, eles param de queimar a gordura como deveriam e esta vai se acumulando. À medida que aumentam de tamanho, pressionam o tecido. E por isso notamos os caroços.
As mudanças hormonais e problemas de circulação são outros fatores desencadeantes da pele de laranja.
Existem vários tipos de celulite, e aqui explicamos todos eles.
Tratamentos para combatê-la
Uma vez que aparece, eliminar a pele de laranja dá muito trabalho. Sobretudo, se optar por métodos que não envolvam submeter-se a um tratamento estético.
O que você pode fazer para combater a pele de laranja? Três palavras: alimentação, cosmética e exercício.
Cosmética e estética
Se quiser que os efeitos sejam notados mais rapidamente, compre uma boa creme anticelulite e aplique sobre a pele limpa e esfoliada para que penetre melhor.
Certifique-se de que no seu INCI (lista de ingredientes) estão incluídos ativos como cafeína, fosfatidilcolina, retinol e/ou L-Carnitina, como o gel anticelulite da Akento Cosmetics, que é o que mais gostamos.
Outro recurso que você tem à sua disposição são os tratamentos estéticos. Os mais populares são a pressoterapia, a carboxiterapia, a mesoterapia, a lipocavitação, o ultrassom de 3 Mhz ou a radiofrequência.
Outro dos mais recentes é o cupping, descubra aqui em que consiste e se realmente funciona.
Alimentos que ajudam a prevenir e eliminá-la
O que você come e bebe se reflete na aparência da sua pele. Se você quer levar a sério se livrar da celulite, deve cuidar muito bem da sua alimentação.
Inclua alimentos ricos em ferro e frutas, especialmente aquelas que fornecem vitamina C para que as paredes dos vasos sanguíneos se fortaleçam. Por sua vez, frutas vermelhas ou tomate são antioxidantes, então também serão muito bons para você.
As proteínas também não podem faltar, mas dê prioridade às magras e às que têm alto teor de ômega 3 porque ajudarão a melhorar a circulação sanguínea.
E para estimular a eliminação de líquidos, nada melhor que o potássio. Este mineral você encontrará na levedura de cerveja, nas nozes e em certos vegetais.
O abacaxi, a cebola, a alcachofra e os vegetais de folhas verdes também são diuréticos. Por outro lado, vegetais crus podem causar retenção de líquidos, então tente comê-los no vapor.
O que acontece com o azeite de oliva? Em princípio, é muito bom para eliminá-la, pois tem propriedades vasodilatadoras. Mas não exagere. Consuma-o cru ou cozinhe os alimentos na grelha ou no forno.
Agora, os alimentos que você deve evitar: embutidos, frituras, molhos, alimentos processados, fast food e confeitaria industrial.
No que diz respeito às bebidas, a água é sua melhor aliada na luta contra a celulite. Se você se hidratar bem, a pele terá uma aparência melhor.
Para variar, você pode tomar infusões de cavalinha, chá branco ou chá verde. O que evitar? Álcool, refrigerantes com gás e grandes quantidades de café.
Exercícios
Agora você já sabe o que adicionar à sua lista de compras, então é hora de se mexer. Essa é a maneira mais eficaz de ativar a circulação, eliminar toxinas e queimar gorduras.
Comece com uma rotina de exercícios aeróbicos, que são os mais indicados para combater a pele de laranja. Você pode caminhar em ritmo acelerado, correr, andar de bicicleta ou nadar várias voltas na piscina.
Além disso, se você quiser trabalhar a área das coxas, glúteos e pernas, deve fazer agachamentos (4 séries de 10 repetições). Também ajudará subir e descer escadas a pé.
Para o abdômen, o melhor são os abdominais, enquanto a pele de laranja nos braços se elimina com pesos e halteres. Combine press de ombros com elevações, flexões e exercícios de bíceps.
Quanto tempo você deve treinar para que seu esforço seja notado? Pelo menos 3 dias por semana, no mínimo 30 minutos.
E com esses 3 pontos-chave, você poderá se livrar da celulite facilmente.
Resumen