Combien de fois as-tu voulu montrer tes jambes avec une belle robe et la cellulite t’a poussé à changer d’avis, te privant de ce plaisir et te forçant pratiquement à enfiler un pantalon ? C’est terminé avec les exercices que je vais te recommander.
En effet, la peau d’orange inesthétique et la perte de fermeté est un problème qui affecte près de 90% de toutes les femmes.
En fait, il est bien connu que même les jambes les plus minces peuvent souffrir des indésirables nodules graisseux qui sont si difficiles à éliminer.
Nous savons déjà que nous débarrasser complètement de la cellulite est presque mission impossible, mais ce que nous pouvons réaliser, c’est la réduire, voire la rendre presque imperceptible.
Si ton objectif est de réduire les signes de la désagréable cellulite, il existe certains exercices qui, combinés à une bonne alimentation et à l’usage continu de crèmes spécifiques, t’aideront à gagner la bataille contre tous les types de cellulite.
Cependant, tous les efforts physiques ne sont pas adaptés à cet objectif, c’est-à-dire que nous n’allons pas faire des exercices de cardio car ils ne nous seront d’aucune utilité (évidemment, tu peux les faire pour atteindre d’autres objectifs).
Dans ce cas, il est idéal de réaliser des entraînements spécifiques qui renforcent les muscles des zones touchées, surtout si l’on considère que ce problème n’affecte pas seulement les cuisses et les hanches, mais aussi le ventre et les bras.
C’est pourquoi, dans l’article d’aujourd’hui, nous te présentons les meilleurs exercices pour dire adieu à la peau d’orange, sans besoin d’aller à la salle de sport, et nous te révélons le complément parfait qui sera le meilleur allié à cette fin : les crèmes anti-cellulite.
Exercices anti-cellulite selon la zone à traiter
Découvrez les exercices les plus efficaces pour tonifier, raffermir et tendre la peau, adaptés à chaque zone spécifique, ci-dessous.
1. Jambes et Fessiers
Bien qu’il s’agisse d’un classique, les squats et les fentes sont des exercices excellents pour travailler les parties les plus sujettes à la cellulite, les jambes et les fessiers.
De plus, il convient de mentionner qu’il s’agit d’efforts physiques qui ne nécessitent aucun matériel, ce qui les rend adaptés pour être pratiqués n’importe où, même dans le salon de la maison.
Squats
Il existe une multitude de variantes de squats, donc il n’y a aucune excuse si tu n’as pas d’expérience en exercice, car tu peux commencer par les plus basiques et augmenter progressivement l’intensité.
Il est important que tu fasses attention à ta posture et que tu suives les principales directives pour éviter de te blesser.
Une position correcte consiste à garder les jambes écartées à la largeur des hanches et les pieds légèrement tournés vers l’extérieur. Tu peux toujours écarter davantage les jambes à mesure que tu progresses avec l’exercice.
Lors de la réalisation du squat, les genoux ne doivent jamais se trouver au-dessus des pieds lors des descentes et toujours porter le poids sur les talons, jamais sur les pieds, en essayant de ne pas cambrer le dos autant que possible.
Fentes
Les fentes sont très efficaces pour tonifier, brûler la graisse et gagner du volume musculaire afin de contrer les effets de la cellulite.
Comme pour tous les entraînements physiques, tu devras les exécuter dans une bonne position pour éviter de te blesser.
Note que la jambe avant doit supporter complètement la plante du pied et plier le genou vers l’avant en descendant, sans dépasser la pointe du pied.
Il est nécessaire que la jambe arrière soit aussi loin que possible pour impliquer davantage la musculature qui nous intéresse, sans risquer de blesser les genoux.
Ainsi, sans plier le dos, nous monterons et descendrons en concentrant toute la tension sur les quadriceps et les fessiers.
Tu peux augmenter l’intensité à mesure que tu effectues les fentes régulièrement.
2. Abdomen
Bien que beaucoup de gens l’ignorent, la cellulite qui s’installe sur le ventre est l’une des plus difficiles à éliminer. Cependant, rien n’est impossible si nous avons recours aux moyens appropriés.
L’un des remèdes les plus efficaces et en même temps célèbres sont les abdominaux. De la même manière que les fentes et les squats, tu pourras faire des abdominaux n’importe où, même dans le confort de ta maison.
Abdominaux
Il existe de nombreux types d’abdominaux, les obliques ou les transversaux étant parmi les plus complexes. Cependant, il n’est pas nécessaire d’aller aussi loin, il suffit d’apprendre correctement le type le plus basique qui développera les muscles abdominaux et atténuera les effets négatifs de la cellulite.
Il est essentiel de ne pas cambrer le dos ni le soulever excessivement, car sinon tu pourrais te blesser.
La respiration est essentielle dans ces exercices, par conséquent, tu devras inspirer en montant et expirer en descendant, en maintenant toujours un rythme régulier.
Essaie de serrer le ventre pour que l’effort physique fasse son travail, sans forcer les mauvaises zones, et de garder les pieds au sol en tout temps.
Essaie d’appuyer tes mains sur les côtés de la tête, plutôt que sur la nuque. Cela peut prévenir une blessure cervicale.
Ne fais pas le mouvement trop rapidement, au contraire, la montée et la descente doivent être une action fluide. De cette manière, nous éviterons que le dos ne tombe brusquement.
Ne cherche pas à dépasser les répétitions dès le départ, au fur et à mesure que tu progresses, tu pourras en ajouter davantage.
3. Bras
La rétention d’eau et l’accumulation de graisse peuvent également se produire dans d’autres zones du corps comme les bras et il est souvent un peu compliqué de s’en débarrasser, mais comme le dit l’adage « Qui ne tente rien n’a rien ».
À l’exception des cas où la cellulite des bras est due à une maladie spécifique, une bonne manière de la réduire considérablement et naturellement est de faire des pompes.
Pompes
Les pompes sont aussi traditionnelles et présentent des similitudes avec les abdominaux, mais ici nous travaillerons exclusivement la partie des bras, notamment les biceps, les triceps et l’avant des épaules.
Tu peux les faire directement depuis le sol ou contre un mur, mais personnellement, nous te conseillons de les faire sur le sol pour une plus grande efficacité, car les muscles doivent travailler davantage en supportant tout le poids corporel.
Il n’y a aucun mystère pour faire des pompes, mais souviens-toi de ne pas cambrer la taille ou le dos et d’essayer de rester entièrement droit lorsque tu montes et descends en fléchissant les bras.
Les mains doivent toujours être placées face à l’avant, jamais vers l’extérieur ni vers le centre, afin d’éviter de blesser les poignets.
Enfin, n’oublie pas que la tête doit également être correctement positionnée, ni levée ni baissée, toujours en suivant la même ligne que le torse.
Le complément parfait pour traiter la peau d’orange : les Crèmes Anti-Cellulite
Maintenant que tu connais les meilleurs exercices pour te débarrasser une fois pour toutes de cette cellulite agaçante, c’est le bon moment pour te révéler le secret qui rend les résultats optimaux, ainsi que plus rapides.
En effet, les pommades conçues pour la réduire considérablement ont peu d’effet si nous les utilisons en vain. Cependant, en les complétant avec l’exercice et une alimentation saine, elles sont la solution la plus viable.
Nous avons également essayé : Le Cupping, ventouses pour éliminer la peau d’orange. Découvre ici notre expérience.
Mais fonctionnent-elles vraiment ?
Les sceptiques pourront penser qu’une crème anti-cellulite ne peut pas dissoudre la graisse, ni éradiquer ce problème si gênant de la peau et c’est vrai à moitié.
Comme tu le sais bien, il existe des marques aux prestations meilleures que d’autres et comme une crème visage, la clé se trouve dans l’INCI, ou, en d’autres termes, la composition de la formulation.
Sans oublier qu’il faut être constant, car tout processus nécessite son temps pour porter ses fruits.
Les produits anti-cellulite sont très précieux pour réactiver la circulation sanguine en massant la zone avec leur application et en pénétrant profondément dans les couches de la peau, atteignant les nodules et réduisant leur volume.
Cependant, si ton intention est de mener une vie sédentaire, sans prendre soin de ton alimentation et en conservant de mauvaises habitudes comme la consommation d’alcool ou de tabac, ne t’attends pas à ce que la crème fasse tout le travail toute seule.
Les crèmes contre la cellulite, oui, elles fonctionnent, mais elles sont toujours un complément, c’est-à-dire que tu devras faire ta part si tu veux obtenir des résultats visibles dans un délai plus court, et maintenant tu as plus facile avec les entraînements que nous t’avons montrés.
Voici les meilleures options du marché.
L’opération avec des résultats réels infaillibles est la suivante : routine d’entraînement + régime équilibré + crème anti-cellulite.
Notre recommandation : Gel anti-cellulite d’Akento
Avant de conclure notre article, nous voulons te donner un dernier conseil basé sur notre expérience avec les crèmes anti-cellulite.
Nous avons eu l’honneur d’essayer un gel exquis avec une texture très fluide et agréable qui nous a charmés, non seulement par son efficacité, mais aussi par ses caractéristiques uniques : nous parlons du Gel anti-cellulite d’Akento.
C’est pourquoi nous avons voulu inclure notre découverte et l’ajouter aux idées magnifiques qui, nous en sommes sûrs, ne te décevront pas pour éliminer la peau d’orange agaçante.
L’un de ses points forts est ses ingrédients de haute qualité et complètement exempts d’irritants, car ils sont tous exclusivement d’origine végétale et certains proviennent même de l’agriculture biologique.
Parmi les plus remarquables, on trouve la caféine, la L-Carnitine, l’extrait d’algue rouge, l’extrait de vigne rouge et la glycérine.
Sa formule est extrêmement faible en conservateurs, ce qui est excellent pour empêcher l’effet combiné des cosmétiques qui est si nocif pour la santé à long terme. De plus, sa durée de conservation est de 2 ans, même si le récipient reste non ouvert.
Nous sommes totalement convaincus que ce gel est le roi contre la cellulite et si tu as encore des doutes, tu peux en savoir plus sur lui sur le site web d’Akento Cosmetics.
Après toutes les informations que nous t’avons fournies, tu n’as plus d’excuses. Qu’attends-tu pour mettre en pratique ces exercices et éliminer la cellulite de ta vie ?
Resumen