Wie oft hast du deine Beine in einem wunderschönen Kleid zeigen wollen, aber die Cellulite hat dich dazu gebracht, deine Meinung zu ändern und dich praktisch gezwungen, eine Hose anzuziehen? Das ist vorbei mit den Übungen, die ich dir empfehlen werde.
Die unästhetische Orangenhaut und der Verlust der Festigkeit sind ein Problem, das fast 90 % aller Frauen betrifft.
Tatsächlich ist allgemein bekannt, dass selbst die schlanksten Beine unter den unerwünschten Fettknoten leiden können, die so schwer zu beseitigen sind.
Wir wissen bereits, dass es fast unmöglich ist, sie vollständig loszuwerden, aber wir können sie verringern, sogar so weit, dass sie unmerklich erscheint.
Wenn dein Ziel darin besteht, die Anzeichen der unangenehmen Cellulite zu reduzieren, gibt es bestimmte Übungen, die in Kombination mit einer guten Ernährung und der kontinuierlichen Verwendung bestimmter Cremes dir helfen werden, den Kampf zu gewinnen gegen alle Arten von Cellulite.
Nicht alle körperlichen Anstrengungen sind jedoch für diesen Zweck geeignet. Das heißt, wir werden keine Cardio-Übungen machen, da sie uns nicht helfen werden (natürlich kannst du sie für andere Ziele machen).
In diesem Fall ist es ideal, spezifische Trainings durchzuführen, die die Muskeln der betroffenen Bereiche stärken, insbesondere wenn man bedenkt, dass dieses Problem nicht nur die Oberschenkel und Hüften betrifft, sondern auch den Bauch und die Arme.
Daher stellen wir dir in dem heutigen Artikel die besten Übungen vor, um der Orangenhaut Ade zu sagen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen, und wir enthüllen das perfekte Ergänzungsmittel, das der beste Verbündete für dieses Ziel sein wird: Anti-Cellulite-Cremes.
Anti-Cellulite-Übungen je nach zu behandelnder Zone
Lerne die effektivsten Übungen kennen, um die Haut zu straffen, zu festigen und zu spannen, die für jede spezifische Zone geeignet sind.
1. Beine und Gesäß
Obwohl es ein Klassiker ist, sind Kniebeugen und Ausfallschritte ausgezeichnete Übungen, um die am anfälligsten für Cellulite betroffenen Bereiche, die Beine und das Gesäß, zu trainieren.
Es ist auch erwähnenswert, dass es sich um körperliche Anstrengungen handelt, die kein Material erfordern, was sie geeignet macht, sie überall durchzuführen, sogar im Wohnzimmer zu Hause.
Kniebeugen
Es gibt unendlich viele Varianten von Kniebeugen, also gibt es keine Ausrede, wenn du keine Erfahrung mit dem Training hast, da du mit den einfachsten beginnen und die Intensität allmählich steigern kannst.
Es ist wichtig, dass du auf deine Haltung achtest und die Hauptanweisungen befolgst, um Verletzungen zu vermeiden.
Eine korrekte Position ist daher die Beine auf Hüfthöhe geöffnet zu halten und die Zehen leicht nach außen zu richten. Du kannst die Beine immer weiter öffnen, wenn du mit der Übung fortschreitest.
Beim Ausführen der Kniebeuge dürfen die Knie in den Abwärtsbewegungen niemals über die Zehen hinausreichen und immer das Gewicht auf den Fersen tragen, niemals auf den Zehen, und versuchen, den Rücken so wenig wie möglich zu beugen.
Ausfallschritte
Ausfallschritte sind sehr erfolgreich bei der Straffung, Fettverbrennung und dem Muskelaufbau, um die Auswirkungen der Cellulite zu bekämpfen.
Wie bei allen körperlichen Trainings musst du sie in einer guten Position ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Beachte, dass das vordere Bein die gesamte Fußsohle auf dem Boden abstützen und das Knie beim Absenken nach vorne beugen sollte, ohne die Zehenspitze zu überschreiten.
Es ist notwendig, dass das hintere Bein so weit wie möglich zurückgeht, um die Muskulatur, die uns interessiert, mehr zu beanspruchen, ohne das Risiko einzugehen, die Knie zu schädigen.
Also, ohne den Rücken zu beugen, heben und senken wir uns, wobei die gesamte Spannung auf die Quadrizeps und das Gesäß konzentriert wird.
Du kannst die Intensität erhöhen, wenn du die Ausfallschritte regelmäßig ausführst.
2. Bauch
Trotzdem viele Menschen es nicht wissen, ist die Cellulite, die sich am Bauch bildet, eine der schwierigsten zu beseitigen. Trotzdem ist nichts unmöglich, wenn wir zu den richtigen Mitteln greifen.
Eines der effektivsten und gleichzeitig berühmtesten Mittel sind die Bauchübungen. So wie bei den Ausfallschritten und Kniebeugen, kannst du Bauchübungen überall machen, sogar im Komfort deines Zuhauses.
Bauchübungen
Es gibt viele Arten von Bauchübungen, wobei die seitlichen oder transversalen Bauchmuskeln zu den komplexesten gehören. Es ist jedoch nicht notwendig, so weit zu gehen, es reicht aus, die grundlegendste Art korrekt zu erlernen, die die Muskeln des Bauches entwickelt und die negativen Effekte der Cellulite abschwächt.
Es ist essentiell, den Rücken nicht zu krümmen oder zu sehr anzuheben, da du ihn sonst verletzen könntest.
Die Atmung ist bei diesen Übungen unerlässlich, daher solltest du beim Hochziehen einatmen und beim Absenken ausatmen, immer ein gleichmäßiges Tempo halten.
Versuche, den Bauch anzuspannen, damit die körperliche Anstrengung ihre Arbeit verrichtet, ohne falsche Bereiche zu überlasten, und halte die Füße jederzeit auf dem Boden.
Versuche, die Hände an den Seiten des Kopfes zu stützen, anstatt im Nacken. So kannst du eine Nackenverletzung verhindern.
Führe die Bewegung nicht zu schnell aus, im Gegenteil, das Hochziehen und Absenken sollte eine fließende Bewegung sein. Auf diese Weise verhindern wir, dass der Rücken abrupt abfällt.
Übertreibe es nicht sofort mit den Wiederholungen, du kannst nach und nach mehr hinzufügen, während du Fortschritte machst.
3. Arme
Die Flüssigkeitsansammlung und die Fettansammlung können sich auch in anderen Körperbereichen wie den Armen bilden und es ist oft eine etwas komplizierte Aufgabe, sie zu entfernen, aber wie das Sprichwort sagt: „Wer etwas will, muss auch etwas dafür tun“.
Ausgenommen sind Fälle, in denen die Cellulite in den Armen durch eine spezifische Krankheit verursacht wird. Eine gute Möglichkeit, sie erheblich und auf natürliche Weise zu reduzieren, ist durch Liegestütze.
Liegestütze
Liegestütze sind ebenfalls traditionell und ähneln den Bauchübungen, aber hier arbeiten wir ausschließlich an der Armpartie, insbesondere an den Bizeps, Trizeps und der Vorderseite der Schultern.
Man kann sie direkt vom Boden oder gegen eine Wand ausführen, aber wir empfehlen dir persönlich, sie auf dem Boden zu machen, um eine größere Wirksamkeit zu erzielen, da die Muskeln mehr arbeiten müssen, um das gesamte Körpergewicht zu tragen.
Es gibt kein Geheimnis bei der Ausführung von Liegestützen, aber denke daran, die Taille und den Rücken nicht zu krümmen und versuche, eine absolut gerade Linie zu halten, wenn du dich hoch- und runterbewegst.
Die Hände müssen immer nach vorne gerichtet sein, niemals nach außen oder zur Mitte hin, so vermeiden wir Handgelenksverletzungen.
Vergiss zuletzt nicht, dass der Kopf auch korrekt positioniert werden muss, weder anheben noch senken, immer der gleichen Linie wie der Rumpf folgend.
Das perfekte Ergänzungsmittel zur Behandlung der Orangenhaut: Anti-Cellulite-Cremes
Jetzt, wo du die besten Übungen kennst, um die lästige Cellulite endgültig loszuwerden, ist es ein guter Zeitpunkt, dir das Geheimnis zu verraten, das die Ergebnisse optimal und schneller macht.
Tatsächlich haben Cremes, die entwickelt wurden, um Cellulite erheblich zu reduzieren, kaum Wirkung, wenn wir sie umsonst verwenden. In Kombination mit Bewegung und einer gesunden Ernährung sind sie jedoch die machbarste Lösung.
Wir haben auch: Schröpfen, Schröpfen zur Beseitigung der Orangenhaut. Entdecke hier unsere Erfahrung ausprobiert.
Aber funktionieren sie wirklich?
Skeptiker könnten denken, dass eine Anti-Cellulite-Creme nicht in der Lage ist, Fett aufzulösen oder dieses lästige Problem der Dermis zu beseitigen, und das ist teilweise wahr.
Wie du sicher weißt, gibt es Marken mit besseren Leistungen als andere, und genau wie bei einer Gesichtscreme liegt der Schlüssel im INCI, oder anders gesagt, in der Zusammensetzung der Formulierung.
Vergiss nicht, dass du beständig sein musst, da jeder Prozess Zeit braucht, um Früchte zu tragen.
Anti-Cellulite-Produkte sind sehr geschätzt, weil sie die Blutzirkulation reaktivieren, indem sie die Zone mit ihrer Anwendung massieren und tief in die Schichten der Dermis eindringen, bis zu den Knoten gelangen und deren Volumen reduzieren.
Wenn es jedoch deine Absicht ist, ein sitzendes Leben zu führen, ohne deine Ernährung auch nur im Geringsten zu beachten, und schlechte Gewohnheiten wie Alkohol- oder Tabakkonsum beizubehalten, erwarte nicht, dass die Creme die ganze Arbeit alleine erledigt.
Anti-Cellulite-Cremes funktionieren, aber sie sind immer ein Ergänzungsmittel, das heißt, du musst selbst etwas tun, wenn du sichtbare Ergebnisse in kürzerer Zeit erzielen möchtest, und jetzt ist es einfacher für dich mit den Übungen, die wir dir gezeigt haben.
Hier sind die besten Optionen auf dem Markt.
Die unfehlbare Operation mit echten Ergebnissen lautet: Trainingsroutine + ausgewogene Ernährung + Anti-Cellulite-Creme.
Unsere Empfehlung: Anti-Cellulite-Gel von Akento
Bevor wir unseren Artikel abschließen, möchten wir dir einen letzten Rat geben, basierend auf unserer Erfahrung mit Anti-Cellulite-Cremes.
Wir hatten die Ehre, ein exquisites Gel mit einer sehr flüssigen und angenehmen Textur zu probieren, das uns nicht nur durch seine Wirksamkeit begeistert hat, sondern auch durch seine einzigartigen Eigenschaften: Wir sprechen vom Anti-Cellulite-Gel von Akento.
Deshalb wollten wir unseren Fund in unsere großartigen Ideen aufnehmen, die dich sicher nicht enttäuschen werden, um die lästige Orangenhaut zu beseitigen.
Eine seiner Stärken sind seine hochwertigen und völlig reizfreien Inhaltsstoffe, da sie alle ausschließlich pflanzlichen Ursprungs sind und einige sogar aus biologischem Anbau stammen.
Einige der hervorstechendsten sind Koffein, L-Carnitin, Extrakt aus roter Alge, Extrakt aus roter Weinrebe und Glycerin.
Seine Formel ist extrem konservierungsarm, was sehr gut ist, um den kombinierten Effekt von Kosmetika zu verhindern, der auf lange Sicht so schädlich für die Gesundheit ist. Ebenso beträgt seine Haltbarkeit 2 Jahre, selbst wenn die Verpackung ungeöffnet bleibt.
Wir sind fest davon überzeugt, dass dieses Gel der König gegen Cellulite ist, und falls du noch unsicher bist, kannst du mehr darüber auf der Website von Akento Cosmetics erfahren.
Nach all den Informationen, die wir dir gegeben haben, gibt es keine Ausrede mehr. Worauf wartest du noch, um diese Übungen zu machen und die Cellulite aus deinem Leben zu verbannen?
Resumen