Du weißt, dass es ein Ärgernis ist, dass es unästhetisch ist, dass es weh tut, wenn du es drückst, und dass keine Frau davon verschont bleibt. Oder fast keine, denn 10 von 100 Frauen haben das Glück, keine Zellulitis zu bekommen.
Aber hast du wirklich klar, was Orangenhaut ist?, warum sie entsteht? oder wie du sie bekämpfen kannst? In diesem kurzen Leitfaden versuchen wir, diese Fragen zu beantworten.
Zellulitis: Was ist das?
Fangen wir von vorne an. Das heißt, indem wir erklären, dass Zellulitis die Anhäufung von Fettzellen unter der Haut ist. Genauer gesagt in der Hypodermis.
Dort konzentrieren sich die meisten Zellen, aber in diesem Fall interessieren uns die Adipozyten.
Solange die Adipozyten richtig funktionieren, bleibt die Haut glatt. Aber bestimmte Gewohnheiten wie eine schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass sie beschädigt werden.
Dann hören sie auf, das Fett zu verbrennen, wie sie sollten, und dieses sammelt sich in ihnen an. Je mehr sie an Größe zunehmen, desto mehr drücken sie das Gewebe. Und deshalb bemerken wir kleine Beulen.
Hormonelle Veränderungen und Durchblutungsprobleme sind weitere auslösende Faktoren für Orangenhaut.
Es gibt verschiedene Arten von Zellulitis, und hier erklären wir sie alle.
Behandlungen zur Bekämpfung
Sobald sie auftritt, ist es sehr mühsam, die Orangenhaut zu beseitigen. Vor allem, wenn du dich für Methoden entscheidest, die keine ästhetische Behandlung beinhalten.
Was kannst du tun, um die Orangenhaut zu bekämpfen? Drei Worte: Ernährung, Kosmetik und Bewegung.
Kosmetik und Ästhetik
Wenn du die Effekte schneller bemerken willst, besorge dir eine gute Anti-Zellulitis-Creme und trage sie auf die gereinigte und gepeelte Haut auf, damit sie besser eindringt.
Stelle sicher, dass in ihrer INCI (Liste der Inhaltsstoffe) Wirkstoffe wie Koffein, Phosphatidylcholin, Retinol und/oder L-Carnitin enthalten sind, wie z.B. im Anti-Zellulitis-Gel von Akento Cosmetics, das uns am besten gefällt.
Ein weiteres Mittel, das dir zur Verfügung steht, sind ästhetische Behandlungen. Die beliebtesten sind Pressotherapie, Carboxytherapie, Mesotherapie, Lipokavitation, 3 Mhz Ultraschall oder Radiofrequenz.
Einer der neuesten ist das Schröpfen, hier erfährst du, worum es geht und ob es wirklich funktioniert.
Lebensmittel, die helfen, sie vorzubeugen und zu beseitigen
Was du isst und trinkst, spiegelt sich im Aussehen deiner Haut wider. Wenn du es ernst meinst mit der Beseitigung der Zellulitis, musst du auf deine Ernährung achten.
Einschließlich eisenreicher Lebensmittel und Früchte, vor allem solche, die Vitamin C liefern, um die Wände der Blutgefäße zu stärken. Rote Früchte oder Tomaten sind antioxidativ, also werden sie dir auch sehr guttun.
Proteine dürfen ebenfalls nicht fehlen, aber setze auf magere und solche mit hohem Omega-3-Gehalt, da sie die Durchblutung verbessern.
Und um die Ausscheidung von Flüssigkeiten zu fördern, ist Kalium das Beste. Dieses Mineral findest du in Bierhefe, Nüssen und bestimmten Gemüsesorten.
Ananas, Zwiebeln, Artischocken und grünes Blattgemüse sind ebenfalls harntreibend. Rohe Gemüse hingegen können Flüssigkeitsretention verursachen, daher esse sie besser gedünstet.
Was ist mit Olivenöl? Grundsätzlich ist es sehr gut, um es loszuwerden, da es gefäßerweiternde Eigenschaften hat. Aber übertreibe es nicht. Verwende es roh oder koche die Lebensmittel auf dem Grill oder im Ofen.
Nun zu den Lebensmitteln, auf die du verzichten solltest: Wurstwaren, Frittiertes, Saucen, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und industrielles Gebäck.
Was die Getränke betrifft, ist Wasser dein bester Verbündeter im Kampf gegen die Zellulitis. Wenn du gut hydriert bist, sieht dein Teint besser aus.
Um Abwechslung zu haben, kannst du Schachtelhalm-, Weißtee- oder Grüntee-Infusionen trinken. Was zu vermeiden ist? Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und große Mengen Kaffee.
Übungen
Du weißt jetzt, was du auf deine Einkaufsliste setzen musst, also ist es Zeit, sich zu bewegen. Das ist die effektivste Methode, um die Durchblutung zu aktivieren, Giftstoffe zu eliminieren und Fett zu verbrennen.
Beginne mit einer Aerobic-Übungsroutine, die am besten zur Bekämpfung von Orangenhaut geeignet ist. Du kannst zügig spazieren, laufen gehen, Fahrrad fahren oder mehrere Bahnen im Schwimmbad schwimmen.
Außerdem, wenn du den Bereich der Oberschenkel, des Gesäßes und der Beine trainieren möchtest, solltest du Kniebeugen machen (4 Serien mit 10 Wiederholungen). Treppensteigen wird dir auch helfen.
Für den Bauch sind Crunches am besten, während Orangenhaut an den Armen mit Hanteln und Gewichten beseitigt wird. Kombiniere Schulterdrücken mit Hebeübungen, Liegestützen und Bizepsübungen.
Wie lange musst du trainieren, damit sich deine Anstrengung bemerkbar macht? Mindestens 3 Tage pro Woche, mindestens 30 Minuten.
Und mit diesen 3 Schlüsselpunkten kannst du die Zellulitis leicht loswerden.
Resumen